Smoothie fogyás. 4 szuperegészséges, zsírégető smoothie | Well&fit
4 ízletes, alakformáló smoothie: fogyj ezekkel!
A jó fogyókúra serkenti az anyagcserét, így a test több kalóriát használ fel, és beindítja a zsírégetést, ezzel együtt pedig a súlycsökkenést. Smoothie fogyás különböző és jól megválogatott komponensekből álló turmixok telítettséget okoznak, smoothie fogyás az étvágyat és átmossák a beleket.
Ezzel pedig salak- és méreganyagoktól mentes alapállapotba állítják az emésztőrendszert, így előkészítve a terepet a fogyásra. Az egészséges turmixokra épített fogyókúrát azoknak ajánljuk, akik néhány kilótól szeretnének megszabadulni, nagy súlyfelesleg esetén kizárólag az életmódváltás hoz hosszú távon is tartható, tartós eredményt. Hogyan működik és miért hatékony a turmix diéta?
Ezt idd reggelente, és beindul a fogyás: zöld smoothie zsírégető zöldségekkel
A turmix diétát Harley Pasternak személyi edző dolgozta ki. A rostokkal teli, magas ásványianyag- és vitamintartalmú, egészséges smoothie-k mindegyike egy-egy étkezést kiválthat a napi étrendben. A turmixok alapanyagait Harley úgy válogatta össze, hogy a fogyáshoz szükséges anyagcsere-folyamatokat felgyorsítják, a diétánál kialakuló hiányállapotokat csökkentik, a fogyókúra legnagyobb ellenségét, az éhségérzetet pedig minimalizálják.
A hosszú ideig laktató összetevők és a gazdag élelmi rostok miatt az étkezések közötti nassolás vágya nem jelentkezik, a magas tápértékű italok pedig minden nyomelemet biztosítanak a szervezetnek, amire szüksége van a nap folyamán.
Bármilyen egészséges gyümölcs vagy zöldségturmix kiegészíthető olyan magvakkal és fűszerekkel, amelyek laktatóbbá és ízletesebbé teszik az innivalókat. Az alacsony szénhidráttartalmú és növényi alapú turmixok olyan állapotba szinetár dóra diétája a testet, hogy hatékonyabban használja fel az energiát és gyorsabb ütemben égeti a plusz kalóriát.
A diéta 15 napos, és három fázisból áll.
A turmix diéta szakaszai Az első öt napban minden étkezést turmix helyettesít. A fehér turmixokat reggeliként érdemes elfogyasztani: alapja a görög joghurt, vagy, ha nem ehetsz állati fehérjét, akkor használj gazdag fehérjeforrású italt, mint például a szójatejet, mandulatejet. Mutatunk néhány finom turmixot, melyekből kedvedre válogathatsz a diétádhoz.
Az újév első napjaiban mindenki elhatározza, hogy lefogy, ez az év más lesz, mint a többi, idén tényleg menni fog - azért, hogy segítsünk ebben, összegyűjtöttünk pár szuper smoothie-receptet, amelyekkel még a fogyókúra is élvezetes lesz. A smoothie-k általában rengeteg gyümölcsből, néha zöldségből, magvakból, esetleg különböző tejtermékekből készülnek, de nagyon nem mindegy az alapanyagok listája, ha fogyásról van szó. A bolti smoothie-k sok hozzáadott cukorral és telített zsírral készülnek, ezért mindenképpen érdemes házilag készíteni az italt.
Egy sűrű, kiadós almaturmixhoz gramm piros alma, ugyanennyi zabpehely és milliliter szójatej kell, sőt smoothie fogyás kis fahéjjal is megbolondíthatod. Ez kalória és 12 gramm protein.
A piros turmix alapja, hogy vitamindús gyümölcsökre épül, és rengeteg energiát biztosít - ezt ebédre javasolja a személyi edző. A téli időszakban nyugodtan vásárolhatsz mirelit gyümölcsöket is a kúrához. A zöld smoothie-t pedig a vacsoraként fogyaszdmivel rengeteg nyomelemet és ásványi anyagot tartalmazó zöldségre épül.
Nemcsak tavasszal és nyáron, de a hideg idő beköszöntével is kifejezetten jólesnek a szuperegészséges turmixok és smoothie-k, amelyek felfrissítik a szervezeted, megadják a szükséges energiát és a fontos vitaminokat a testednek, de salaktalanító rostokban is gazdagok, így a diétád szerves részévé teheted ezeket a folyékony finomságokat.
Az italokat tejjel, vízzel, magitalokkal vagy joghurttal is hígíthatod. Teljes kiőrlésű gabonák és dús gyümölcsök vannak benne, mint az alma, banán vagy főtt édesburgonya.
10 LEGJOBB GYÜMÖLCS FOGYÁSHOZ - Ezeket edd ZSÍRÉGETÉSHEZ:
Nézd meg ezeket a recepteket is, és próbálj minél változatosabban étkezni, hogy ne und meg hamar diétát. A finom és kalóriaszegény turmixhoz egy almát egy banánnal és három deciliter natúr joghurttal vagy kókusztejjel turmixolj össze, és ízesítsd egy pici fahéjjal.
A kúra második öt napjában egy főétkezésnél elhagyható a turmix, és egészséges, tápláló ebédet fogyassz helyette, az utolsó öt napban pedig már két étkezés mellett csupán egy turmix marad.
A turmixos napok mellé napi kétszer kalóriát tartalmazó egészséges rágcsálnivalót is fogyassz, ez lehet például egy alma, egy marék natúr mag vagy akár néhány szem korpás keksz.
