Pont diéta. Letölthető 60 pontos étrend (4 hét)
Minden élelmiszernek pontértéke van, ami a pont diéta, a zsírtartalom és a rosttartalom alapján számítódik ki. Mindent lehet enni, de csak mértékkel!
Mindig legyünk tisztába az adagok nagyságával. Tudnunk kell, hogy mennyi fér a kanalunkba, a bögrénkbe, a tányérunkba.
Ennek megtanulása beyonce diéta első hét feladata, azért, hogy a jövőben ne kelljen mindent méricskélni. Ha tudjuk, hogy a merőkanalunkba 90 gr főtt rizs fér, többé nem kell lemérnünk, úgy ehetünk, mint a többiek — feltűnés nélkül.
Naponta legalább 50 dkg zöldséget és gyümölcsöt kell elfogyasztani.
Többet is ehetünk, de csak akkor megengedett, ha számoljuk a pontértékeket. Táplálkozzunk fehérjedúsan! Válasszunk naponta a gabonafélék sokfajta kínálatából is, főleg teljes kiőrlésű termékekből.
Korlátozzuk le az alkohol, a cukor, és a zsír mennyiségét. Pont diéta naponta minimum 1,5 liter vizet!
- Pontozd az ételeket, NE számold a kalóriákat! - Női Portál
- Karnitin hatása
- Merckformin xr fogyás
- Vannak 0 pontos, 2 pontos, 2,5 pontos, 3 pontos, 3,5 pontos és 4 pontos ételek.
Ez lehet víz, ásványvíz, szóda, gyümölcstea, gyógytea. Bonusz: 10 pont értéket össze lehet gyűjteni és hetente egyszer pluszként elfogyasztani pl.
Az űrhajós diéta kisfüzetet keresd a Norbi Update üzletekben.
A pennsylvaniai egyetem vizsgálata szerint a tíz legnépszerűbb fogyókúrás diéta közül csupán a Weight Watchers volt ellátva kellő mennyiségű, és minőségű dokumentációval. Az egyik tanulmány szerint például a résztvevők hat hónap alatt súlyuk, mintegy 5 százalékától tudnak megszabadulni, és ennek felét még két év elteltével sem hízták vissza.
Vonalkódok A Hold meghódítása után az amerikai hadügyminisztérium és a Penta- gon feltárta a sajtóban az addig féltve őrzött titkot, a diétát, amivel az űrhajósok élelmiszeradagjait összeállították. Ezt a cikket adta kezembe Széles Lajos testnevelő tanárom Betartottam a pontokat, napi 30 percet mozogtam és következő szeptemberben 58 kilóval érkeztem az évnyitóra.
Ha bűnöztünk Akkor sem kell aggódni, mert bizonyos mozgásfajták plusz pontokat érnek. Vagyis ha többet eszünk a megengedettnél, akkor egy kis sporttal, máris visszapontozhatjuk magunkat a megfelelő értékhatárba. Ettől függetlenül nem szükséges leenni a pluszokat, hiszen az aktív sporttal még hatásosabb eredményt érhetünk el.
Néhány kocka csoki: 4 pont. A diéta kiemelten ügyel arra, hogy biztosítsa a napi optimális tápanyag- ásványi anyag és vitaminmennyiséget. Az étrend által javasolt élelmiszerek közé főként alacsony zsírtartalmú ételek, gyümölcsök, zöldségek, sovány szárnyashúsok, halételek, tejtermékek, fehérjék, telítetlen zsírsavak és teljes kiőrlésű gabonák tartoznak.
Mozgás - plusz pontokért.