Hatásos fogyókúra, Apple design az otthonodba!


A világ 3 leghatásosabb diétás módszerét mutatjuk meg nektek, érdemes mindenkinek elolvasnia

Hosszú távon nem az tekinthető jó hatásos fogyókúra, amikor két hét alatt megszabadulsz négy kiló plusztól, majd elégedetten visszatérsz az eredeti étrendedhez. Táplálkozási szakértők szerint a tartós súlyvesztés kulcsa a fokozatos fogyás: vagyis hetente legfeljebb egy kiló pluszt érdemes leadni.

  • Kőkemény, de hatásos diéta: egy hét alatt 3 kilót levisz - Fogyókúra | Femina
  • Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?
  • Mintaétrend fogyáshoz
  • Oszd meg!

Amennyiben most nekiállsz, a májusig hátralévő 12 hét még bőven tejfehérjementes diéta ahhoz, hogy kényelmesen és - nem mellékesen - egészséges keretek között adj le tíz kilót. Ne éhezz!

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? – [8 tipp] Hasi fogyás tartósan

Még mindig gyakori tévhit a fogyókúrával kapcsolatban, hogy a testsúlycsökkenést csak koplalás árán lehet elérni. Mivel valószínű, hogy szervezeted korábban hozzászokott a kelleténél nagyobb adagokhoz, kezdetben ne próbáld az ételmennyiséget jelentősen csökkenteni.

A kulcsszó a csere: az olajban sült burgonya helyett a héjában főtt változatot, a zsiradékban gazdag vörös húsok helyett a zsírszegény szárnyasokat, halakat részesítsd előnyben. A fehér liszttel készült tészták és pékáruk helyett válaszd a teljes kiőrlésű, illetve szénhidrátcsökkentett termékeket. A nassolásról sem kell lemondanod, ha a cukorban és finomlisztben bővelkedő hatásos fogyókúra aszalt gyümölcsökre, nyírfacukorral vagy sztíviával ízesített, teljes kiőrlésű sütikre cseréled.

fogyás blogger hogyan fogyjak le a csípőmről

Napi öt étkezés! Nem is hinnéd, amíg ki nem próbálod, hogy milyen sokat számít a fogyás szempontjából a napi ötszöri étkezés.

legjobb fogyókúrás diéták rostdús étrend

Ha három-négyóránként eszel, soha nem érnek utol a leküzdhetetlen éhségrohamok, és egy-egy alkalommal sokkal kisebb energiatartalmú fogásokkal is eléred a jóllakottságot. Ráadásul így nem marad elraktározásra ítélt táplálékmennyiség, hiszen csak annyit fogyasztasz, amennyit a szervezeted azonnal felhasznál az anyagcsere-folyamatokhoz. Ha megtartod a megfelelő ritmust, a napi kalóriamennyiséget akár a felére is csökkentheted, mégis elégedetten állsz fel az asztaltól.

Nassolnivalóra vágysz? A zabpehelybőla teljes kiőrlésű pékárukból és a gyümölcslevekből elsőrangú zsírégető reggelit varázsolhatsz. Főétkezéseid során ne feledkezz meg a változatos gabonafélékről. A hüvelyesekbár nem kalóriaszegények, magas rost- és cellulóztartalmuk miatt csökkentik a kilók számát.

csípő fogyás fogyis kávé