Crossfit étrend férfiaknak. CrossFit – hogyan kezdj neki és készíts edzéstervet


Táplálkozás Alapvető táplálkozás: Az elfogyasztott étel a tested üzemanyaga. Ne várd azt, hogy a tested kimagaslóan jól teljesítsen, ha rosszul étkezel. Ahhoz, hogy a teljesítményed optimalizálhasd, figyelned kell a bevitt élelem mennyiségére és minőségére is. Egyél húst és zöldségeket, mogyoróféléket és magvakat, némi gyümölcsöt, egy kevés keményítőt, de semmi cukrot. Az igazi élelem romlandó.

crossfit étrend férfiaknak éhezéssel fogyni

Az az élelmiszer, ami sokáig eláll, tartósítószert tartalmaz, mely a tested ellensége. Egyél igazi kaját.

crossfit étrend férfiaknak zselatinos fogyókúra

Szorítsd ki a mindennapjaidból a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket. Törekedj arra, hogy olyan ételt egyél, ami javítja a teljesítményedet, de nem növeli a testzsírodat. Több káros hatásuk van, mint jótékony.

crossfit étrend férfiaknak fogyás fenékről és combról

Ha már édesítőt használsz, törekedj a természetes változatokat fogyasztani. Stevia Szükséged van zsírra!

Edzéstervek

A jó zsír nem tesz kövérré. Mogyorófélék, magvak, tojás es avokádó csak crossfit étrend férfiaknak a sok közül, melyek igazán egészségesek.

crossfit étrend férfiaknak hatásos fogyókúra 40 felett

Természetesen csak mértékkel, mint minden mást. Zóna diéta Az ételekkel bevitt fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat egyenlő mennyiségű blokkokra osztjuk.

Kapcsolódó cikkek

A sikeres diétához mindenképp alacsony glikémiás indexszel rendelkező élelmet vásároljunk. A blokk használatával megkönnyítjük a mérés folyamatát.

crossfit étrend férfiaknak fogyás 30 nap alatt

Tehát ha 1 blokk élelemről beszélünk, az 7 gr fehérjét, 9 gr szénhidrátot és 1. Így ha valaki 4 blokkos diétát tart, az 28 gr fehérjét, 36 gr szénhidrátot és 6 gr zsírt fogyaszthat étkezésenként.

crossfit étrend férfiaknak green coffee plus vélemények

Mennyi blokkot ehetek? A CrossFit egyszerűbbé tette a blokkok számlálását, mivel eleve úgy számol, hogy intenzív edzést folytatsz, ha CrossFitezel. A lentebb található táblázatból válaszd ki a testalkatod, hogy megtudd, hány blokkra van szükséged a 3 érkezéshez reggeli, ebéd, vacsora és 2 nasihoz tízórai és uzsonna.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.