20 kg fogyás 6 hónap alatt. 20 kg-t fogytam 5 hónap alatt. Ez most túl gyors volt, vagy nem? Fogyni 20 kg egy hónap alatt


Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Mások szerint neki könnyű. Pont annyira, mint bárki másnak.

heti fogyókúrás étrend 21 napos súlykontroll diéta

A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció. Fontos, hogy belülről fakadjon, 20 kg fogyás 6 hónap alatt kívülről kényszerítsék ránk, hiszen csak ez a belső motiváció képes felvenni a harcot a kifogásainkkal és valóban segíteni életmódváltásunk alakulását.

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

A testsúlycsökkentés sok embernek sikerül és nem csak azoknak, akiknek nincs más dolguk egész nap, mint magukkal foglalkozni. Más, hétköznapi emberek történetei inspirációként hathatnak ránk fogyókúránk idején vagy a nagy elhatározás előtt is. Most olvassátok E. Mi késztetett arra, hogy elindulj a testsúlycsökkentés útján? Mi volt az utolsó csepp a pohárban?

Itt keress

Nem szeretném a terhességekre fogni a teljes hízásomat, mert már előtte is szépen lassan felpakolódott rám majd tíz kg felesleg. A három terhesség, különösen a szoptatások első hónapjai még inkább hozták a kilókat. Tavaly nyáron 79 kg voltam, ami a centimhez elég soknak tűnt. Az utolsó csepp az volt, amikor az akkor ötéves fiam megkérdezte, hogy megint baba nő-e a pocakomban.

Teljesen őszintén kérdezte tágra nyílt szemekkel. Akkor ebben az őszinteségben láttam azt meg, hogy nem átlagos ahogyan kinézek. Sok mindennel próbálkoztam: 90 napos diéta, 18 óra után nem eszem semmit, kéthetes bécsi diéta, testkontroll - ezeket azért emelem ki, mert ezekbe többször is belefutottam.

Ezek is érdekelhetnek

Milyen segítséget használtál korábbi fogyókúráid során? Meséld el, hogyan sikerült ezúttal elérned a testsúlycsökkenést! Min változtattál a táplálkozásodban, a testmozgásban, az életmódodban, a hozzáállásodban?

Hogy fogytam 2 hónap alatt 15kg-t??? ☆ Bentigo

Mi volt szerinted a legfontosabb változás? Ezúttal nem akartam a hagyományos, jól be nem vált módszereimhez folyamodni, ezért felkerestem egy dietetikust. Ő online és telefonon adott tanácsokat és készített személyre szabott étrendet az első hetekre.

Később az ő elvei szerint állítottam össze magamnak a heti étrendjeimet.

Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt

Tudom, ez unalomig ismételt, de legfontosabb tényleg az volt, hogy ne egy diétát éljek túl, hanem inkább olyan életmódbeli változtatásokat vezessek be, amikkel együtt tudok élni. Nem egy, vagy pár hónapig, hanem ha lehet, akkor véglegesen. Az egyik legfontosabb dolog, hogy ötször eszem egy nap.

  • Fogyókúrás mintaétrendek
  • Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt | Well&fit
  • Niitaabell Világa: Így fogytam 20 kg-t öt hónap alatt
  • - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | somogyvarivitezkennel.hu
  • „Hétköznapi" siker: kg/4 hónap | Nosalty

Ez azért nagyon lényeges, mert nem éheztetem ki a szervezetemet, ahogyan korábban és így nem eszem egyszerre nagy adagokat. Sokat segített még a magnézium szedése, főleg az első időszakban, amikor sokszor voltam feszült. Elhagytam a liszteket, lisztből készült ételeket ma már kivételt teszek a zabliszttel ill. Az étkezés mellett pedig egyszer csak rám talált a mozgás is, amivel egy számomra új kikapcsoló, feltöltő, feszültséglevezető módszert kaptam, ez 20 kg fogyás 6 hónap alatt felismerés volt.

Ha fáradt vagyok, akkor is mozgok heti öt alkalommal és ettől mindig jobban érzem magam. Igazából azt hiszem, hogy nincsen semmilyen csodaszer a fogyásra, legalábbis a tartós fogyásra csak az, ha az ember odafigyel az étkezésre és a mozgásra. Mivel ez is legalább annyiszor hangzik el, mint az, hogy ne diétázzunk, hanem váltsunk életmódot, így általában csak legyintünk rá.

  • Szétnyílt hasizom diéta
  • 3 hónap alatt teljesen átalakult a testük: így fogyhatsz le te is nyárig - Fogyókúra | Femina
  • 20 kg-t fogytam 5 hónap alatt. Ez most túl gyors volt, vagy nem? Fogyni 20 kg egy hónap alatt

Milyen nehézségekkel kellett szembenézned a testsúlycsökkentés során? Mikor elkezdtem változtatni, a legkisebb gyerekem éppen fél éves volt, a középső még nem volt három, a legnagyobb éppenhogy öt.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ebből azt hiszem, hogy egyenesen következik, hogy a két legnagyobb ellenségem az időhiány és a fáradtság volt. Ezek folyamatosan jelen vannak egyébként azóta is.

whole30 diéta mintaétrend coco latte fogyókúra

Legnagyobb meglepetésemre a nagyon támogató férjem is ellene volt a terveimnek kezdetben, nem dicsért, nem motivált, sőt a tetteivel mintha ellenem dolgozott volna, pl. Azt hiszem, hogy ezek ellenszere az volt, hogy eldöntöttem, hogy akármi történik, én ezt most végig fogom csinálni. Később kiderült, hogy a férjem nagyon is büszke rám, csak éppen ő olyan ember, aki nem szereti a változásokat. Őszintén megbeszéltük ezt és azóta ő az egyik legnagyobb drukkerem.

fogyókúra napi 5 étkezéssel fogyókúrás kókuszgolyó

Úgy érzem, hogy ahhoz, hogy anyaként hosszútávon adni tudjak, ahhoz nekem is töltődnöm kell valahonnan és az én életemben jelenleg a töltődési lehetőség a mozgás. Mikor és hogyan ismerted fel, hogy ezúttal jó úton haladsz? Nehezen hittem magamban, mert már sok sikertelen fogyókúrán voltam túl. Nehezen hittem el azt is, hogy van akaraterőm. Egy héttel nyaralás előtt kezdtem és azt hiszem, hogy a nyaralás végére kezdtem érezni, hogy nem fogok most megtörni.

Top receptek

A nyaralásokon eddig minden évben elbuktam. Utána jött a nagyfiam szülinapja, majd egy gyakori kérdések egészséges étrend és ezek igazi sikerélmények voltak már.

A cím alapján joggal kérdezhetitek, hogy mit keres ez a téma egy könyves blogon.

Aztán "egyszer csak" a kitűzött álomsúlynál 65 kg voltam és nem refluxtól fogyás megterhelőnek, majd alámentem még hat kilóval. Mennyi idő után jelentkeztek az első eredmények? Nagyon hamar jelentkeztek az első sikerélmények, hiszen nagy súlytól akartam megszabadulni és ilyenkor az első szakaszban gyorsabban változik az ember, ez persze becsapós is lehet.

Mit teszel a visszaesés megelőzése érdekében? Étkezési- és mozgásnaplót vezetek.