16/8 diéta vélemény. Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
- Garantált fogyás
- Egy diéta, ami alatt azt ehetsz, amit szeretnél, mégis hatásos?
- Legjobb fogyókúrás tabletták
- Ingyenes fogyókúrás applikáció
- Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
Most ez a fogyókúra visz mindent! Máris mutatjuk, mi is ez. Mit jelentenek a számok?
Az időszakos böjt ezen formája szerint a nap 16 órájában kell teljes böjtöt tartani, a fennmaradó 8 órában viszont korlátozás nélkül lehet étkezni.
A 8 órás időszakot érdemes a nap közepére időzíteni, például 10 és 18 óra közé.
Mennyire hatékony? Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.
A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb. A diéta tehát nem gyors, de hatékony és kíméletes, mivel nem jár annyi lemondással,mint más diéták vagy böjtök.
- Időszakos böjt tapasztalatok - Tényleg hatásos ez a diéta?
- 14 napos diéta vélemény
- Comb fogyás
- Most ez a legtutibb fogyókúra: a 16/8-as böjt - Dívány
A módszer hatékonyságát néhány tudós szerint a cirkadián ritmusunk, azaz a belső óránk is támogatja. Mik lehetnek a hátulütői? A 16 órán keresztüli teljes koplalás könnyen okozhat gyengeséget és fáradékonyságot.
Napi ötszöri étkezés az egészséges! A böjtölés megterheli a szervezetet!
A másik gond pedig az lehet, ha a maradék 8 órában próbálunk kompenzálni 16/8 diéta vélemény túl sok egészségtelen ételt fogyasztunk.
Ennek két kockázata is lehet; az egyik a rossz közérzet, esetleg gyomorégés.
A másik pedig az, hogy a 8 óra alatt fogyasztott túl sok hizlaló étel miatt hízunk, és nem fogyunk. Mire 16/8 diéta vélemény figyelni?
Érdemes a 8 óra alatt is figyelni arra, hogy többször együnk keveset, mert az a legjobb a szervezetnek. A legkedvezőbb az ötszöri étkezés. És bár a diétában a szabad időszakban nincsenek megvonások, nagyban növelhetjük a hatékonyságot, ha figyelünk, hogy mit eszünk.
IDŐSZAKOS BÖJT ÉS ZSÍRÉGETÉS
Ezeket érdemes fogyasztani: - gyümölcsök és zöldségek, - teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, zab, árpa, - sovány fehérjeforrások, például baromfi, hal, bab, lencse, tofu, diófélék, magvak, alacsony zsírtartalmú túró, tojás. Hogyan tehetjük könnyebbé?
Az étvágycsökkentő gyógyszertárban tippek más diétáknál és böjtöknél is hatékonyan bevethetőek: - Figyeljük a rendszeres vízfogyasztásra. A sztárok is követik? Sokat hallani arról, hogy a diéta a hírességek körében is népszerű, van, aki időszakosan iktat be szakaszos böjtöt az életébe, míg mások a teljes életmódjukat ehhez igazítják.
Arról nincs információnk, hogy ki űzi minden egyes nap, ki pedig időszakosan, de úgy tudni, hogy többek között Hugh Jackman, Beyoncé, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, és Ben Affleck is alkalmazták már a diétát.
