1300 kalória étrend, Ünnepek utáni mentőöv: gyors 1300 kalóriás diétás étrend!


napi étrend táblázat

A kalóriaszámolás még mindig az egyik legelterjedtebb módszer a pluszkilók leadására, 1300 kalória étrend így a diétázó látja, mennyi energiára van valóban szüksége a nap folyamán, és mennyivel kell csökkentenie ezt a mértéket, hogy fogyást érjen el. Egy átlagos, aktív, normál testalkatú nőnek napi kalóriára van szüksége a súlya megtartásához.

Léteznek negatív kalóriás ételek? - 2015.03.05. - somogyvarivitezkennel.hu

A szakemberek heti fél, egy kiló fogyást tartanak a legegészségesebbnek, ebben az esetben kalóriával kevesebbet kell bevinni, mint amennyit a szervezet a nap folyamán felhasznál, ez napi kalóriát jelent. Honnan tudhatom, mennyit ehetek?

1700 kcal étrend

Az, hogy kinek mennyi pontosan a napi kalóriaigénye, számos tényező befolyásolja: a kor, a kezdősúly, a fizikai aktivitás, az egészségügyi állapot és az anyagcsere gyorsasága, így egyénenként eltérő az is, kinek mennyi kalóriacsökkenés hoz eredményt.

Ennek kiszámítására korábbi cikkünk nyújt segítséget.

2000 kalóriás étrend férfiaknak

Ugyanakkor nem érdemes túlzásokba esni, hiszen a nem elegendő mennyiségű és minőségű étel az anyagcsere lassulásához, valamint hiánybetegségekhez vezet, így hiába eszel keveset, nem mozdul majd a mérleg nyelve. Nők számára ezért nem ajánlott napi kalóriánál kevesebbet fogyasztani, míg férfiaknál a minimum.

leggyorsabb fogyási módszer

A testmozgást se felejtsd el beiktatni, hiszen ezzel megduplázhatod a fogyást.