Vertikális diéta


fogyas elso lepesei

Itthon Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről A vertikális diéta igazi sikert aratott a sportolók és azok között, akik gyorsan fejleszteni akarták az izomtömeget. A ketogén, disszociált étrend, a rina, a dán, a Dukan Szinte azt mondhatnánk, hogy nem telik el úgy nap, hogy egy táplálkozási szakember nem tenné meg az új étrend alapjait.

Bár első ránézésre a diéta elgondolása jónak tűnhet - ki nem akar vertikális diéta kilót lefogyni két hét alatt?

Alsó vonal A vertikális étrend egy táplálkozási terv, amelyet egy személyi edző készített a hormonok egyensúlyának megteremtése érdekében, miközben orvosolja a táplálkozási hiányosságokat. Míg a célpont a sportolók, mások is profitálhatnak ebből a diétából.

Tehát a kúra megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy alaposan tájékoztatta, megfelelő-e az életmódjához, és hogy a kórtörténetét ismerő szakember javasolja-e.

Mi a vertikális étrend?

Mi a vertikális étrend? Előnyök, hátrányok és étkezési terv

Stan Efferding, a híres testépítő által tervezett vertikális étrend kezdett rendkívül népszerű férfi egészséges étrend, különösen a sportolók és azok között, akik izomtömeget akartak szerezni. Az alapja a vertikális diéta számú tápanyag-sűrű és könnyen emészthető étel fogyasztása. A hangsúly a mikroelemeken van vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsokés sokkal kevésbé a makrotápanyagoknál fehérje, szénhidrátok és zsírok.

Ha vizuálisan kell megjeleníteni, a vertikális étrend úgy néz ki, mint egy fordított T. Gondoljunk csak a fejjel lefelé rendezett ételpiramisra.

Édesburgonya [] Édesburgonya Édesburgonya Az étrend azon a feltételezésen alapul, hogy az emésztőrendszered alkalmazkodik és hatékonyabbá válik Nagyobb mennyiségű más élelmiszert használjon az erő növelése és a visszanyerés javítása érdekében. Efferding elsősorban a fehér rizs és a szénhidrátok és a vörös húsok, például a bölény, a steak és a fehérje bárányának fehér burgonyát részesíti előnyben. Efferding kedvenc étele a "szörny zabkása". Ez őrölt bölényből, fehér rizsből, spenótból és paprikából áll, amelyek mind csontállományban főznek.

Tehát az ajánlott ételek a vörös hús és a rizs. Az efferding a vörös húst népszerűsíti csirke vagy hal helyett, azzal érvelve, hogy ezek nem elég sűrűek a tápanyagokban.

Mi a vertikális étrend?

A vörös hús vasban, B-vitaminban és cinkben is gazdag, ami az izmok fejlődéséhez szükséges - teszi hozzá Stan Efferding. A fehér rizst pedig jótékony szénhidrátforrásnak tekintik, mert könnyen emészthető.

fogyás könnyen

De hogyan nem lehet megkapni az összes olyan mikroelemet, amelyre a testének szüksége van, ha csak vörös húst és rizst fogyaszt, A vertikális étrend magában foglalja más élelmiszerek, például tojás, joghurt, spenót vagy lazac fogyasztását is. De kis mennyiségben.

diéta koplalás nélkül

Tilos minden olyan étel, amely nem könnyen emészthető. A barna rizs, a bab, vertikális diéta karfiol, a spárga, a hagyma vagy a fokhagyma csak néhány a tiltott termékek közül.

  1. Alsó vonal Mi a vertikális étrend?
  2. A vertikális étrend felülvizsgálatának előnyei, hátrányai és étkezési terve
  3. A VERTIKáLIS éTREND áTTEKINTéSE: ELŐNYöK, HáTRáNYOK éS éTKEZéSI TERV - ALKALMASSÁG -
  4. Az étrend, amivel 4 nap alatt is javíthatsz a sportteljesítményeden - Dívány
  5. Hatékonyan lefogyni

Kis hüvelyesek és szemek azonban megengedettek, amennyiben áztatják, hogy könnyebben emészthetők legyenek. Ez egy egészséges vertikális étrend?

A promóterek szerint nemcsak az irigylésre méltó izomtömeg fejlesztésében segít, hanem orvosolja a táplálkozási hiányosságokat, javítja a gyomor egészségét és több energiát kap. A táplálkozási szakemberek azonban meglehetősen szkeptikusak a vertikális étrenddel kapcsolatban.

Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről

Először is, a vörös hús túlzott fogyasztása kedvez a különféle betegségek, például az emlőrák, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség megjelenésének. Is, rendkívül alacsony rosttartalma, ami elengedhetetlen a jó emésztéshez, valamint a székrekedés és a puffadás elkerülése érdekében.

fogyókúra heti étrend

Bármilyen típusú étrend, amely elősegíti bizonyos ételek végleges kizárását, nem tartható hosszú ideig. Tehát a rendkívül szigorú étrend-terv betartása helyett jobb, ha egy kiegyensúlyozott és változatos étrendre koncentrálunk, amely minden ételcsoportot magában foglal.

fogyás igaz történetek

Lásd még egy tökéletes babpörkölt receptet!