Testkontroll diéta vélemények, Testkontroll tapasztalatok | nlc


Az új diéta kialakításakor megtartottuk azokat a részeket, amelyek miatt sokan kedvelik ezt a módszert, megváltoztattuk azokat az elemeket, amelyek csökkentették a fogyás biztonságát, és beépítettünk néhány, a szervezeted salaktalanítását és zsírégetést is elősegítő módszert.

Az eredeti Testkontroll-diétát Harvey és Marilyn Diamond fejlesztette ki.

  1. Legjobb fogyókúrás italporok
  2. Mínusz két kiló négy hét alatt! – Tartós fogyás megreformált Testkontroll-diétával | Well&fit
  3. Fogyókúra kalória

Az étrend alapelve, hogy a nap folyamán délelőtt lehetőleg csak friss gyümölcsöket szabad enni, majd Az eredeti módszer nem javasolja a tej és tejtermékek, húsok, halak fogyás 70 felett, a folyadék pótlására pedig a friss gyümölcs- és zöldségleveket és a desztillált vizet javasolják.

Az ötletgazdák a diéta tartós követését ajánlják.

Az ételtársítás módszere Az egészség az egészséges életmód eredménye, nem vásárolható meg tablettákban. Ezt a bejegyzést azoknak ajánlom, akik arra vágynak, hogy vékonyabbak legyenek és már az összes módszert kipróbálták ennek érdekében, de ha sikerült is kilókat veszíteni, a végén mindig visszakúsztak. Továbbá azoknak, akik úgy érzik, kár is hozzáfogni, mert lehetetlen változtatni a helyzeten. Miről lesz szó, avagy ezeket a szabályokat kell betartani: Ez a módszer egy olyan átrendezése az étrendünknek, aminek csak a fő szabályait kell megjegyezni és betartani és ezek alapján bátran lehet válogatni az ételek közül. Az eredményt viszont csak a társítási szabályok és az elhagyandó ételek figyelembe vételével várhatjuk el hosszú távon.

Sajnos a szétválasztás módszere tudományosan nem igazolt, és ronthatja számos fontos tápanyag felszívódását. Így például az étrendünkben — ha nem áll fenn tejfehérje-allergia vagy tejcukor-érzékenység — a tej és tejtermékek fontos kalcium, D-vitamin és fehérje források lehetnek.

Testkontroll tapasztalatok | nlc

A húsok és halak gazdagok vasban, fehérjében és Bvitaminban, így ezek elhagyása, vagy mennyiségük csökkentése is ártalmas lehet. A desztillált víz fogyasztása pedig kifejezetten károsíthatja az egészségedet és fokozhatja a különböző betegségek és hiányállapot kialakulásának kockázatát — ezért ennek a népszerű módszernek a megreformálása kifejezetten indokolt volt. A Testkontroll-diéta módosított változata Az ebédre és vacsorára fogyasztható és társítható élelmiszerek listája megegyezik az testkontroll diéta vélemények módszerben szereplő ételekkel.

A Testkontroll-diéta és a megreformált változat között a legnagyobb különbség az, hogy az utóbbi étrend gazdag tápanyagokban, változatosabb és könnyebben követhető. Az ebéd a vacsorával adott esetben felcserélhető. A fogások mellé a délelőtt kivételével minden esetben fogyasztható zöldség is. Délelőtt fogyassz gyümölcsöt és gyümölcsleveket!

7 napos testkontroll diéta

Azért, hogy kivédd az ezután jelentkező farkaséhséget és gyomorsavtermelést, reggelire és tízóraira ihatsz zsírszegény tejet és ehetsz tejterméket is. Rágcsálhatsz aszalt gyümölcsöt is, — de mivel ezek koncentráltabban tartalmaznak energiát, és az előállítás során sok vizet és vitamint veszítenek — lehetőség szerint nagy mennyiségben kerüld a fogyasztásukat.

Az ebéd zöldségből vagy gabonából és más nagy szénhidráttartalmú nyersanyagból készült étel is lehet, de utóbbi csak külön étkezések keretében, zöldségekkel kiegészítve. A vacsorát lehetőleg este 8-ig fogyaszd el.

A menüdben szerepeljenek a magasabb fehérjetartalmú élelmiszerek zöldségekkel kiegészítve.

További cikkeink a témában

Nem engedélyezett a korlátlan hús- és tejtermék-fogyasztás, ez ugyanis nem segíti elő a zsírleadást. Javasolt vacsora: egy szelet hús, hal, tojás, zsírszegény tej- és tejtermék pl.

  • Testkontroll diétás étrend | Érezd Magad Jól - Diéta és Egészséges életmód
  • Fogyókúrás reggelik
  • Keress receptre vagy hozzávalóra Testkontroll: érvek és ellenérvek Világszerte sok millió ember követi a testkontroll- más néven szétválasztó diétát, amely az amerikai Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fûzõdik.
  • Testkontroll: érvek és ellenérvek | somogyvarivitezkennel.hu

A testkontroll diéta vélemények folyadékfogyasztás a salakanyagok fokozott ürítésén túl elősegítheti a tömeg megtartását illetve a fogyást is, ezért fogyassz naponta minimum l alkoholmentes folyadékot! Javasolt naponta csésze illatos és antioxidáns hatású anyagokban gazdag zöld vagy fekete teát is beépíteni az étrendbe, ezzel fokozhatod a szervezet anyagcseréjét, energiafelhasználását.

Kapcsolódó cikkek

Koffeintartalmú italokat mértékkel tartalmazhat az étrended. A zsírégetést mozgás mellett elősegítheti a magas C-vitain tartalmú citromlé és a csipke tea fogyasztása is. Kortyolgass különböző gyümölcs teákat és zöld teát is.

csak folyadék diéta

A tejtermékek fogyasztása az eredeti étrenddel szemben az európai ember számára nagyon fontos, ezért ha nincs tejfehérje-allergiád vagy tejcukor-intoleranciád naponta fogyassz kalciumban és D-vitaminban gazdag sovány tejet és tejtermékeket!

Az alkoholnak magas az energiatartalma, így az alkoholos italok megnehezítik a fogyást, de az egészséges étrendbe napi dl bor fogyasztása belefér.

fogyáshoz való étrend

Fogyaszthatsz teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret és tésztát is, mert gazdagok rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban. A cukrot mérsékelt testkontroll diéta vélemények barna cukorral, vagy ami még egészségesebb, ellenőrzött helyről származó mézzel helyettesítheted. Főzéshez használj növényi olajokat, pl.

Testkontroll diéta

Az energiabevitel miatt javasolt lehet — orvossal, dietetikussal konzultálva - egy komplex multivitamin- és ásványianyag-készítmény szedése is — naponta. Mire figyelj? Betegségek esetén kérd ki szakember orvos, dietetikus tanácsát.

  • Fogyókúra helyett TESTKONTROLL | Rácz Szilvia gyógymasszőr Siófok
  • Lapos has diéta nőknek
  • Még mindig szeretek főzni :!
  • Keress receptre vagy hozzávalóra Testkontroll diéta mintaétrend

Háziorvosod vagy dietetikusod folyamatosan felügyelje az egészségi állapotodat. Add meg a módját az evésnek! Ne siess, ne kapkodj, élvezd a körülötted lévők társaságát!

Ezek is érdekelhetnek

Próbálj meg változatosan, négyóránként és kis mennyiségeket enni! Fogyassz minél több ásványvizet, teát, gyümölcsteát, mert ezzel is változatosabb és követhetőbb lesz a testtömeg-csökkentő étrend! Mozogj rendszeresen! A mozgás még hatékonyabbá teszi a módszert.

4 comments

Értékelés a szakember szemével: Előnyök: A Testkontroll-diéta előnye a zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségű fogyasztása és népszerűsítése.

A tej- és tejtermékek fogyasztása biztonságosabbá és kímélőbbé teszi az étrendet — ezek a kímélő módosítások az emésztőrendszerre is jó hatással vannak. Hátrányok: Az étrend eredeti formájának követése illetve helytelen kivitelezése, vagy az ajánlottnál hosszabb ideig tartó, esetleg szigorúbb alkalmazása hiányállapotok kialakulásához vezethet és egészségkárosodást okozhat. Nincs tudományos alapja az étrendnek.

Ha kihagyod a tejet és a tejtermékeket az étrendből, gyorsabb ütemű lesz a fogyás, de feltehetően nem viszel be a szervezetbe elegendő kalciumot.

Tamasi diéta

Ne feledd: Tartós eredményt csak az étrend és az életmód megváltoztatásával érhetsz el. A pár hónapig alkalmazott tehermentesítő jellegű étrend után fokozatosan, egy-két hét alatt vezesd be a szétválasztás nélkül készült ételeket a táplálkozásodba és próbáld ki a Wellness- vagy Mediterrán-étrendet.

A kalóriaszámoláshoz kérj tanácsot dietetikusainktól. Képek forrása: Profimédia.

6 kg fogyás 1 hét alatt