Spinning fogyás vélemény
Boldogságbombát jelentő mozgásforma, amelyet a zord időjárástól függetlenül is lehet űzni, erősíti a szív- és érrendszert, ráadásul intenzíven fogyaszt — napjaink kedvelt edzésformáinak egyike a spinning. Megmutatjuk, miért. Néhány éve még újdonságnak számított a spinning, azaz a zenére kerékpározás, amely során edző vezetésével ritmus- és intenzitásváltásokon alapuló gyakorlatokat lehet végezni, ma viszont nincs olyan fitneszterem, ahol ne lennének rendszeresen spinningórák. A szobabiciklin történő speciális mozgás erősíti a szervezetet, jól szolgálja az alakformálást, és rengeteget lehet fogyni vele.
Suri Andi edző Nyakunkon a nyár, ideje megszabadulni a zsírpárnáktól! De vajon tényleg a kardióedzések a legjobb zsírégetők?
Mínusz 33 kilónál tart a spinning anyuka, Dia
Edző szakértőnk tippjei. Ha valaki úgy dönt, hogy bevezeti a rendszeres testmozgást a mindennapjaiba, akkor biztos, hogy új élete első lépései között kipróbál valamiféle kardió mozgásformát, pl.
De vajon tényleg ezek a legjobb mozgásformák és valóban fogyáshoz vezetnek? Edző szakértőnk bemutat 3 tipikus tévhitet a kardióedzésekről.
A kardiózás a legjobb út a fogyáshoz Minden olyan edzésmódszer, ami a szív, a keringési- és a légzőrendszer fejlesztésére, állapotának javítására, terhelhetőségének növelésére szolgál, kardióedzésnek számít. Ezeknek az edzéseknek a legfontosabb közös jellemzője, hogy a terhelés alatt szaporább lesz a pulzus, és megnő az oxigénfelvétel.
Spinning edzés: Amit érdemes róla tudni
Ebből azonnal ki is derül, hogy a kardióedzések elsődleges funkciója nem a fogyás vagy a formásabb test, hanem a szervezet, a szív- és a keringési rendszer állapotának folyamatos javítása, az egészség hosszú távú megőrzése.
A szép, esztétikus alak elérése, az alakformálás csak ezután következik.
Fuss gyorsan, az mindenkinél működik A jó kardióedzés legfontosabb ismérve, hogy személyre szabott, hiszen a kardióedzések csak akkor lesznek valóban hatékonyak, spinning fogyás vélemény akkor tapasztalható fejlődés, ha mindenki a saját képességeinek és edzéscéljainak megfelelően alkalmazza ezeket az edzésmódszereket. A túl intenzív terhelés sajnos többet árthat az egészségnek, mint amennyit használ, a nem elég intenzív terhelés pedig lehet teljesen haszontalan.
Fogyás spinninggel
Az viszont, hogy kinek mit jelent az optimális terhelés sportáganként és egyénenként is teljesen különböző. Még egyetlen ember esetében sem igaz, hogy mindig ugyanolyan intenzitással érdemes edzenie.
- Fogyás spinninggel - Zsíír Blog
- Spinning - fogyás ott, ahol kell | Csalásomogyvarivitezkennel.hu
Például annak, aki rendszeresen aerobik órákra jár, egy intenzív, erős aerobik óra már nem terheli meg a szervezetét, hiszen hozzászokott a terheléshez. Ugyanakkor könnyen elképzelhető, hogy a futótréninget vagy akár egy kisebb kocogó tréninget is nehéznek érez, hiszen erre az aerobikkal ellentétben még nincs felkészülve a szervezete.
Az edzés intenzitásának megválasztásakor persze még sok más tényezőt is figyelembe kell venni.
Hasról fogyás? Mi van még, amit nem tudsz erről? Így lehet gyorsan és hatékonyan!
Például egy megfázás esetén, már napokkal a tünetek előtt jelentősen csökken a teljesítmény, és így a terhelhetőség is, de az edzés erősségét befolyásolja többek között a menstruációs ciklus, a napszak, a testösszetétel, a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, az életkor, sőt még a lelkiállapot is. Éppen ezért javasolja a legtöbb edző az ún.
Június Mínusz 33 kilónál tart a spinning anyuka, Dia Sosem volt kövér kislány Dia, akinek mégis sikerült kilósra híznia pár év alatt. Bár gondolkodott rajta, hogy le kellene adni a felesleget, pont akkor jelentkezett be a kislánya 9 hónapos bentlakásra.
A kardióedzéseket is sokféleképpen össze lehet állítani az edzés céljától függően. Például egy túlsúlyos embernek, aki fogyni szeretne alapvetően közepes intenzitású, úgynevezett extenzív intervall edzéseket érdemes összeállítani, ahol folyamatosan váltakozik az intenzitás, de a pulzus végig a zsírégető- max.
Azt, hogy ezt milyen edzésmódszerrel éri el úszás, futás, gyaloglás stb. Egy élsportoló esetében viszont, ahol teljesen más szempontokat kell figyelme venni, maga az edzés is teljesen másképp épül fel.
- Spinning edzés: Amit érdemes róla tudni
- Spinningtippek: hogyan fogyhatunk? | CsupaSport
Rengeteg lehetőség van ilyen sportok végzésére szabadtéren, és zárt helyen is. A keto diéta alapjai sportok közül a legnépszerűbb talán a futás, a gyalogló tréning vagy a nordic walking, de ide tartozik a görkorcsolya, a labdajátékok foci, kézilabda, kosárlabda stb.
Beltéren is több mindent választhatunk a konditermi kardiógépek és az aerobikedzések mellett.
Ilyen például a teremfoci, a squash, a tenisz, a tollaslabda, az indoor-cycling, a floorball, az ugrókötelezés spinning fogyás vélemény a rowing is. Ezek a cikkek is érdekelhetnek!
