Smoothie 90 napos diéta


90 napos diéta étrend

Hogyan tudod követni a 90 napos diéta étrendjét A napos diéta lényege az ételek szétválasztásán alapul. Könnyű betartani, változatos, finom, egészséges, és tartós eredményt nyújt. Nem kell lemondanod semmiről A napos diéta nem az a fajta, ahol koplalnod kell, vagy éhezned, sőt, még a kedvenc ételeidről sem kell lemondanod.

fogyás kalóriaégetés

Ehetsz húst, tejterméket, zöldséget, gyümölcsöt, tésztát, sőt még szénhidrátot és zsírosabb ételt is. Csak egyvalamire kell figyelned: hogy mikor fogyasztod ezeket. Ha szeretnél rendszeresen zöld salátákat az étrendedbe illeszteni és fontos, hogy zöldjeid vegyszermentesek és vitamindúsak legyenek, akkor növessz zöldborsó és napraforgó mikrozöldeket az ablakpárkányodon.

6 napos fogyokura

A napos diéta 4 napja A szétválasztó diéta 4 ismétlődő napból áll: Fehérjenap Szénhidrátnap Gyümölcsnap A fehérjenapon fehérjében gazdag élelmiszerek kerülhetnek terítékre: húsok, tojás, tej és tejtermékek, szójából készült élelmiszerek. Köretként alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket fogyaszthatsz, paradicsomot, káposztát, smoothie 90 napos diéta, leveles zöldségeket, spenótot, paradicsomot. Egy kis szelet kenyérke is megengedett.

A keményítőnapon bármely burgonya, rizs, szója, bab, borsó, lencse vagy kukorica alapú főtt ételt fogyaszthatsz.

xls medical étvágycsökkentő tabletta

A szénhidrátnapon jöhetnek a nagy kedvencek, a tésztaételek, makaróni, vagy akár pizza bármely hús nélküli szósszal, például paprikás-gombás paradicsomszósszal. A gyümölcsnap igen egyszerű: csak zöldségek és gyümölcsök ehetők, esetleg cukrozatlan gyümölcslevekkel és zöldséglevekkel kombinálva.

Ha nagyon éhes vagy, kevés olajos maggal kiegészítheted ezt a napot, hogy kicsit jóllakottabb legyél, és több legyen az energiád.

90 napos diéta még mindig működik?

A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, de csak egy fajtából. Egyik nap lehet banán, aztán alma, de keverve ne fogyassz gyümölcsöket.

8 napos fogyókúra

A fehérje és a keményítőnapon a vacsora ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb adagban. A szénhidrátnapon viszont vacsorára ehetsz csokoládét, vagy két szeletet a kedvenc sütidből. A napos diétát kiegészítheted havonta egy víznappal a gyümölcsnap után, de csak akkor, ha bírod, és az egészséged is megengedi.

szinefrin hatása

Ezen a napon csak cukormentes folyadékot ihatsz. A diétát addig csináld, míg el nem éred a kívánt fogyást, utána akár visszatérhetsz a régi étrendedhez, de érdemes továbbra is sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasztanod.