Osteoporosis diétája

Bejegyzés navigáció

Mindhárom kedvezően hat a csontképzésre. Valamennyi megtalálható például a dióban és a zöldborsóban. D-vitamin Szervezetünkben a D-vitamin növeli a kalciumfelszívódás hatékonyságát a belekből, csökkenti a szervezet kalciumürítését, valamint a vázrendszerben elősegíti a csontképzést.

Feltételezhető, hogy az időskorúak D-vitaminellátottsága nem megfelelő. Gyermek- és fiatal felnőttkorban napi NE az ajánlott, idősebb korban napi — NE. D-vitamin hiányában a csontok rendellenesen fejlődhetnek, deformálódhatnak. Gyermekkorban angolkórról, felnőttek esetében osteomalachiáról csontlágyulásról beszélünk ez esetben.

Érdemes odafigyelni

Az állati eredetű élelmiszerek D2- és D3-vitamint tartalmaznak, keserűsó kúra fogyás a növényi eredetűek csak D2-vitamint. Az emberi szervezet számára elsősorban a D3-vitamin hasznosítható, mely ultraibolya- sugárzás hatására képződik.

• Gluténmentes diéta előnyei
• Fogyás nem evéssel
• Hogyan fogyj le 1 nap alatt

D-vitamin-források: belsőségek, tojás, tej, tejtermékek, halolaj. K-vitamin A K-vitaminnak szerepe van a csontfehérje-szintézisében és a csont mátrixának kialakításában. K-vitamin hiányában a károsodott fehérje nem képes megkötni az ásványi kristályokat. Osteoporosis diétája csont és ér biológiai anyagcsere-folyamataiba tartozó fehérjék közül néhány ismerten vagy feltételezetten K-vitamin-dependens.

Ajánlott kalciumfogyasztás

Az osteoporosis patogenezisébe összefügghet a szuboptimális K-vitamin státusszal, amelynek következménye a gyenge, csökkent karboxiláció és valószínűleg diszfunkció is. Ezen állapot kialakulhat túlzott antibiotikumfogyasztás következtében is. K-vitamin-források: brokkoli, saláta, paraj, káposzta, paradicsom, tej, tejtermékek, máj.

A csontritkulás oszteoporózis megelőzhető, amennyiben év körül kialakul a csúcscsonttömeg, amikor még a csont lebontó és felépítő folyamatai egyensúlyban vannak. A kalciumban gazdag étrend célja elsődlegesen az optimális csúcscsonttömeg elérése fiatal felnőtt korig primer prevencióvalamint a csontvesztés lelassítása felnőttkorban szekunder prevenció. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, ami vegyes táplálkozást jelent, esetleges D-vitamin -kiegészítéssel.

Ajánlott napi bevitel felnőttkorban: 50—65 μg. A C-vitamin szükséges a csontszöveti fehérje képződéséhez.

További szolgáltatásaink

C-vitamin-források: alma, gyümölcsök, savanyú káposzta, zöldségek. Ajánlott napi bevitel felnőttkorban: 80 mg. A-vitamin Az A-vitamin a csontok hosszanti növekedését segíti elő.

A-vitamin-források: sárgarépa, sütőtök, bimbóskel, fűszerpaprika, kajszibarack, tej, tojás, vaj, sertésmáj. Érdemes odafigyelni A koffeint tartalmazó kóla típusú italok is a diuresis fokozásával vezethetnek negatív kalciumegyensúlyhoz.

Mit egyek, ha csontritkulásom van? - somogyvarivitezkennel.hu

Minden csésze kávé mg-mal emeli a kalciumszükségletet, ezért különösen csekély bevitel esetén kerülni kell a kávézást. Minden nap fogyasszunk friss zöldséget és gyümölcsöt!

• 15 kg fogyás 2 hónap alatt
• Fast burn extreme tabletta hol kapható
• Fogyókúrás gyógyszer

Napi többszöri kalciumfelvétellel a biológiai hasznosulás nagyobb, mintha ugyanazt a mennyiséget egy, vagy két étkezéssel fedeznénk.

Kerülni kell a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást! Osteoporosissal kapcsolatos újdonságok, érdekességek A legújabb kutatások hangsúlyozzák, hogy a osteoporosis diétája szokások és a nem megfelelő élelmiszerválasztás eredményezte alacsony antioxidánsszint többek között az osteoporosis kialakulásában is szerepet játszhat.

Más kutatásokban, Japánban az élelmiszer-fogyasztási gyakoriság kérdőív FFQ egy speciálisan kidolgozott formáját FFQPOP alkalmazzák, melyben kifejezetten az osteoporosisban jótékony hatású tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok bevitelének mértékét vizsgálják. Az ázsiai konyha alapanyagai között rengeteg osteoporosis diétája kémiai anyag van, amely befolyásolja a csontanyagcserét.

Ilyen például a fermentált szójababban található K2-vitamin, amely serkenti az osteoblastok működését, segíti a csontképződést, illetve az osteoclastok működésének gátlásával csökkenti a csontresorpciót.

Bár ezt egyelőre még csak állatkísérletek bizonyítják. Idén megjelentek olyan publikációk is, melyek összefüggésbe hozzák az osteoporosist az elhízással.

Az elhízás és a csontanyagcsere tehát egymásra hatással van, ezt azzal magyarázzák, hogy a zsírszövet és a csontszövet sejtjei azonos eredetűek. Szteroidhormonok, például glükokortikoidok tartós szedése során az elhízást többnyire szintén csontritkulás kíséri.

Az oxidatív stressz kialakulásában, valamint a gyulladást okozó citokinek termelését mindkét betegség egyaránt fokozza. A kórkép megjelenése esetén sem ajánlatos mellőzni a megfelelő ételek fogyasztását, e tényező továbbra is hangsúlyos.

Ebben az esetben, azonban a terápia részét képezi a gyógyszeres kezelés és a rendszeres diagnosztikai vizsgálatok jelenléte is. Ez a kezelési mód elősegítheti a csonttömeg állandó szinten tartását, ezáltal az osteoporosis súlyosbodásának lehetőségét.