Miért fogyjak le
Fogyizás után extrán figyelj arra, hogy naponta hatszor, nyolcszor egyél, de csak kis adagokat, amiknek fokozatosan növeld kalóriamennyiségét, míg el nem éred az egészséges, napi kcal-t. Avasd be a telódat!
NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!
A FatSecret nevű alkalmazással például megtudhatod az összes étel és ital kalóriatartalmát, illetve vezetheted, hogy mit fogyasztottál már aznap.
Ne lustizz! Hiszen heti három edzés elég ahhoz, hogy az anyagcseréd zökkenőmentesen működjön, így a plusz kilók is sokkal nehezebben ragadnak meg rajtad.
Viszont válassz olyan sportot, amikkel valóban hatékonyan szabadulhatsz meg a zsírpárnáktól. Ilyen például az aerobik, ami óránként akár kalóriát is felemészt, de a súlyzózással vagy egy heves hancúrral még kalóriát is elégethetsz csupán 30 perc alatt! Sportolj dallamra!
Például, ha még fogyni szeretnél picit, akkor hallgass hip-hop-ot, hiszen a ritmusa gyorsabb, mint a szívverésed, ezért miért fogyjak le az ütem egy idő után még jobban beindítja a vérkeringésedet, így könnyebben tudod tartani a tempót és nem merülsz ki olyan hamar.
Mutasd, mid van!
Felejtsd el a bő rucikat, és inkább szerezz be tapadós, nőies szerkókat, amik kihangsúlyozzák a vonalaidat. Például egy szűk ceruzaszoknya vagy egy homokóra varrás a rucid két oldalán remekül működhet.
A sok-sok pozitív visszajelzés pedig csak megerősít téged abban, hogy továbbra is érdemes a fitneszkirálynő életmódodat követned!
