Milyen gyümölcsöt ehetünk diéta alatt


A legtöbb fogyókúrás étrend tiltólistáján első helyen szerepel a cukor étvágynövelő hatása miatt.

milyen gyümölcsöt ehetünk diéta alatt

Nem mindegy azonban, hogy milyen forrásokról és fajtákról van szó. A finomított cukrok gyártási eljárása során mindent letisztítanak róluk, így elveszítik rost- vitamin- ásványi anyag- és fehérjetartalmukat.

Ennek köszönhetően gyorsan felszívódnak, hamar megdobják a vércukorszintet, de nem sokáig biztosítanak energiát, így rövidesen újra rád tör az éhség.

milyen gyümölcsöt ehetünk diéta alatt

A természetesen előforduló cukrokkal azonban nem ez a helyzet. Gyümölcsök diétához A gyümölcsök tele vannak a szervezeted számára hasznos tápanyagokkal - antioxidánsokkal, rosttal, vitaminokkal, ásványi anyaggal. Sok fogyókúrázó mégis teljes mértékig kiiktatja őket a cukortartalmuk miatt.

  • Szabad-e gyümölcsöt enni a diéta alatt? Kiderül! | Well&fit
  • Egeszseges etrend minta
  • Gyümölcsök a diétában: barát vagy ellenség?
  • Fogyas 3 het alatt

A gyümölcsökben szukróz, glükóz - szőlőcukor - és fruktóz - gyümölcscukor - található. Szénhidrátjaik gyors felszívódásúak, de nem kell kimaradniuk az étrendből.

Milyen gyümölcsöt ehetsz a ketogén diétában

Csak arra ügyelj, hogy fogyassz melléjük mindig más, magas rosttartalmú ételt - magvakat, zabpelyhet - sose edd őket magukban. Emellett válogasd meg, hogy milyen gyümölcsöket fogyasztasz, de nem csak a cukortartalom szerint. A legjobb, ha azokat részesíted előnyben, melyekben glükóz van több, és fruktóz kevesebb.

milyen gyümölcsöt ehetünk diéta alatt

A gyümölcscukrot csak a máj képes felhasználni, a feleslegből rögtön zsír keletkezik. A szőlőcukor ezzel szemben az izmok és az agy számára is táplálék, ezért valószínűbb, hogy raktározás helyett felhasználásra kerül, főleg, ha reggel vagy edzés előtt eszed.

A következő gyümölcsök mind jó választást jelentenek!

Milyen gyümölcsöket érdemes fogyasztani fogyókúra alatt? Hamarosan itt a nyár, mindenki szeretne kicsit jobb formába kerülni. Habár az elmúlt időszak eseményei miatt a nyaralás sajnos sokaknál elmarad, abban biztosak vagyunk, hogy a hőségben szeretne mindenki kicsit jobban mutatni, így ezen blogbejegyzésünkben összeszedtük, mely gyümölcsöket érdemes fogyasztani a fogyókúra alatt és melyek azok, amelyeket jobb kerülni.