Kemény diéta. Account Options


Ez a 13 napos diéta!

13 napos diéta

A 13 napos diéta az egyik legnehezebben betartható és legdrasztikusabb fogyókúra program, amivel látványos fogyást érhetünk kemény diéta rövid idő alatt. A 13 napos diéta epés étrendje kemény diéta hete alatt a testsúlyunktól függően, akár 8 kilótól is leadhatunk.

A fogyókúra lényege, hogy teljesen átalakítja anyagcsere-folyamatunkat, aminek eredményeképpen elkezdenek majd menekülni belőlünk a méreganyagok, miközben felesleges kilóinktól is megszabadulhatunk, de a gyors fogyás kemény diéta a jojó effektustól sem kell tartanunk, hiszen az egész az anyagcsere megváltoztatásáról szól, ami a 13 napos diéta vége után is megmarad.

kemény diéta 5 elemes étrend

A módszer előnye még, hogy nagyon előnyösen befolyásolja a magas vérnyomást is, így ilyen jellegű problémák esetén és alkalmazható. Nézzük, hogy milyen étrendet kell betartani a kúra alatt!

Így néz ki egy nap a ketogén diétán

A kúra menüsora, minta étrend 1. Vacsora: grillezett bárányhússzelet gramm, ha nincs bárányhús, helyettesíthetjük marhahússalfriss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből 8.

7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát!

A fel nem használt húsokat mélyhűtőben tároljuk. Legjobb, ha grillezzük a húst. Enyhén sózzuk meg, kenjük be olajjal, majd tegyük a grillre, és néha locsolgassuk citrommal, vízzel. Ügyeljünk arra, hogy ne süssük túl, de legyen egy kis színe, és még puha maradjon.

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg.

Báránysült: Enyhén sózzuk, grillezzük, közben vízzel locsolgassuk. Sütése kb. Grillcsirke: A tisztított, leöblített csirkét belül gyengén megsózzuk és sütőzacskóba csomagolva sütőlemezen az előmelegített sütőbe tesszük.

kemény diéta 5 kg fogyás 3 hét alatt

Helyezzünk mellé dl vizet tartalmazó edényt, majd közepes hőmérsékleten süssük pirosra. Elkészítéséhez kb.

A zellert vékony csíkokra vágom, a körtét kockákra, a diót durvára. A diót szárazon megpirítom. A húst felteszem a grillre nem sózom.

Tonhal: Sózzuk, kenjük be vajjal, grillezzük, közben citrommal locsolgassuk. Tanácsok: A kúrát pontosan be kell tartani, és kúra ideje alatt ne fogyasszunk szeszes italt! A kúrát csak fél év után szabad megismételni, és ha meg szakítottuk, akkor se kezdjük újra fél éven belül! Ha megéhezel a kúra alatt, csak vizet ihatsz. A receptben megadott kávé nem cserélhető fel teával, valamint a kockacukrot sem az italban kell elkeverni, hanem utána megenni.

Ha nincs külön jelölve, a salátát csak olaj és citrom nélkül, az ételeket pedig a tojást és a paradicsomot is beleértve fűszer nélkül kell fogyasztani. Sózni lehet.

Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

A pirított kenyérből az előszeletelt ajánlott. Mint láthatjátok, a kúrának igen szigorú szabályai vannak. Ezeket be kell tartani, különben a kívánt fogyás nem jön létre, az anyagcsere folyamatok nem változnak meg. A fogyás mértéke súlyfeleslegfüggő, akinek több a túlsúlya, az többet ad le, akinek csak kevés fölöslege van, kemény diéta kevesebbet fog fogyni. Ha szükséged van fogyásra, akkor az eddigi táplálkozási szokásodon változtatni kell, mert nem volt megfelelő, hiszen túlsúly kialakulásához vezetett.

Az egészséges táplálkozás alapelveit kell követni, ehhez ötletek itt. Általában hajlamosak vagyunk arra, hogy a napi elfogyasztott kalóriamennyiséget alul értékeljük. Nem elég megsaccolni, hogy mennyi kalóriát fogyasztottunk idáig naponta, járjunk pontosan utána.

Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok

Ehhez segítséget kalóriatáblázatunk nyújt. A 13 napos fogyókúrát csak egészséges fogyni vágyóknak javasoljuk! Megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával! Lásd dash diéta mintaétrend Ajánlom az alábbi hasznos táblázataimat: Norbi update táblázat.

kemény diéta drasztikus fogyás 1 hét alatt