Kalóriadeficites étrend. A fogyás titkos képlete: | Well&fit
De vajon min alapul és pontosan mit jelent?
Miért olyan fontos az étkezés? A fogyás kulcsa egyértelműen kalóriadeficites étrend negatív energiaegyensúly.
A fogyás titkos képlete: 80-20
Heti fél kiló fogyáshoz kalóriadeficitet kell átlagban elérni. Ez hetente kalóriát jelent.
- Hogyan fogyj 3 nap alatt
- Nem kell bűvészkedni a fogyáshoz Táfelspicc
- Mikor működik az kalóriás diéta? A dietetikus válaszol | Diéta és Fitnesz
- 10 kg fogyás 10 nap alatt
- A fogyás titkos képlete: | Well&fit
- Így számolható ki a kalóriadeficit 3 egyszerű lépésben - MYPROTEIN™
A diéta azért sokkal hatékonyabb, mint a testmozgás, mert könnyebben takaríthatunk meg vele kalóriát. Így hiába edzünk rendszeresen, az étkezéssel tönkretehetjük a mozgással elérendő eredményt.
Célszerű a diétára helyezni a fókuszt, ha a kalóriadeficites étrend a célunk. Csökkenthetjük testsúlyunkat mozgás nélkül az már más kérdés, hogy mennyire lesz tónusos az alakunkde megfelelő diéta nélkül, csupán edzéssel nem fogyhatunk.
Miért fontos ennek ellenére a mozgás is? Természetesen mindez nem azt jelenti, hogy felejtsd el a futást vagy a köredzést, és élj csak salátán.
Kétségtelen, hogy egyszerűbb kalóriával kevesebbet enni, mint egy edzéssel kalóriát elégetni. Azonban az izzasztó edzés és az egészséges diéta kombinációjával kell a legkevésbé drasztikus változtatásokat bevezetned az életviteledben.
Például könnyedén kalóriát megspórolhatsz, ha ebéd után nem fagyizol, kalóriát elégethetsz az edzőteremben egy óra alatt és még kalóriát elkönyvelhetsz, ha kihagyod este a kedvenc koktélod. A diéta és az edzés a legnyerőbb páros. Fontos, hogy a mozgás alatt ne csak a kardiót érts, végezz erősítő tréningeket is.
1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN -- VLOG #136
A mozgás segít a zsírt energiaként felhasználni, a legtöbb kalóriát pedig az izomszövet égeti. Ne feledd, hogy a szervezet hajlamos tiltakozni a fogyás ellen, amikor hosszabb távra megvonjuk tőle a kalóriákat, amely szinte mindenkinél stagnáláshoz vezet.
Az anyagcsere lelassul a fogyás során, amelyet célszerű mozgással felpörgetni, különösen súlyzós edzéssel. Összegzés: melyik a fontosabb?
- Fogyás alga kapszulával
- A dietetikus válaszol — Minden ember rendelkezik egy úgynevezett alapanyagcserével, ami a belső szerveknek szükséges ahhoz, hogy fenntartsák magukat, hogy jól működjenek.
- A szálkásító étrend
- 2200 kalória étrend
- Nem kell bűvészkedni a fogyáshoz
Bár a fogyókúra gyorsabb eredményt hoz, sikeres és tartós fogyás csak a diéta és az edzés kombinációjával érhető el. Az étkezés fontosabb, mint a mozgás, de az edzés pörgeti fel a diéta során fellépő stagnálást, és hoz bombaformába.
- Hatályos:
- Ir diéta lisztek
- Keto diéta tabletta
Fotó: RF.
