Kalória táblázat fogyáshoz


  • Kalória kalkulátorok - Fogyókúra, diéta profi módon
  • Általánosságban heti kb.
  • Kalória kalkulátor - Diet Maker
  • KalóriaBázis | Kalóriaszámláló, Kalóriatáblázat, Kalória kalkulátor
  • Fogyókúra borral
  • Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.
  • Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | somogyvarivitezkennel.hu
  • Étrend árak

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod.

Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit. Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét.

Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?

kalória táblázat fogyáshoz diéta nasi

Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.

Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz

Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalória táblázat fogyáshoz, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz.

Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.

kalória táblázat fogyáshoz lapos has diéta

A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás. Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni?

kalória táblázat fogyáshoz 10 kiló fogyás 2 hónap alatt

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük? Teremy Alex.

kalória táblázat fogyáshoz pozsonyi diéta jelentése