Homokóra alak diéta


Formálja az alakját a testtípusa szerint! Alma testalkat Jellemzők: Inkább kisebb, laposabb a feneke, viszont a mellkasa, a háta széles. Ez a testalkat hajlamosabb a felsőtestére, azaz a hasára és mellére hízni. A hasi zsír hormonális eredetű, és erőteljesen befolyásolja az anyagcsere-folyamatokat, ezért azokra a nőkre, akik ebbe a típusba tartoznak, csak úgy szaladnak felfelé a kilók.

Táplálkozás Érdemes fehérjedús ételeket enni, és a vércukorszintjét alacsonyan tartani.

Természetes homokóra alakra vágysz? - Töltsd fel a hűtőt ezzel az 5 élelmiszerrel!

Kezdje a reggelt tojással vagy túróval! Ne egyen többet naponta két adag alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsnél pl. A főételekhez ideális lenne mindig fogyasztania zöldséget és salátát is.

A megfelelő fehérjebevitel érdekében nyugodtan ehet hetente többször is húst és halat.

  • Zöld turmix fogyás
  • Fogyás pár nap alatt
  • Új őrület a testalkat diéta!
  • Milyen alkat vagy a zsírlerakódás szempontjából? - Fogyókúra | Femina
  • Új őrület a testalkat diéta! Próbáltad már? I. - Fitten
  • A testalkatok olyan kategóriák, melyekkel jól leírható egyszerre a csontozatod számos jellemző tulajdonsága, és az, miként oszlik el az izom és a zsír rajtad.
  • Fogyás egyszerűen és gyorsan
  • Természetes homokóra alakra vágysz? - Töltsd fel a hűtőt ezzel az 5 élelmiszerrel! - Női Portál

Testmozgás Karkörzés: Formálja a kart és a vállat. Legyen dinamikus: emelje a karját vállmagasságba, majd nyújtsa ki oldaltartásba.

homokóra alak diéta a legjobb fogyókúrás kapszula

Ezután kis, teniszlabda-nagyságú köröket rajzolva a levegőbe hozza újra előre őket, de vállát ne húzza fel! Ismétlés: 2 x 1 percig. Körte testalkat Jellemzők: A legtöbb felesleg a csípőjén, a fenekén és a combján található.

A válla ugyanakkor keskeny, a hasa viszonylag lapos. A körte alkatú nők könnyen feldolgozzák a szénhidrátot, az elfogyasztott zsír viszont gyorsan lerakódik a fent említett testrészeken.

Sportos testalkat (egyenes törzs)

Táplálkozás Fogyasszon nyugodtan lassan felszívó szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű termékekből készült ételeket. A zsírfogyasztására viszont érdemes odafigyelnie: kerülje a túl zsíros fogásokat és az állati zsiradékokat. Fehérjefogyasztása is legyen kiegyensúlyozott és mértékletes.

homokóra alak diéta fogyás 1 hét alatt 3 kg

Napját 1 csésze zöld teával kezdje: ez beindítja a vérkeringést és a zsírégetést. Legalább 1,5 liter vizet fogyasszon el naponta! Testmozgás Csípőemelés: Ez a gyakorlat nemcsak a fenekét, a hátát is formálja. Háton fekve hajlítsa be a lábait, és emelje meg a csípőjét. Az egyik lábát nyújtsa ki úgy, hogy a combjai párhuzamosak legyenek egymással.

Homokóra alak diéta pipáljon, és ügyeljen arra, hogy a medencéje stabil helyzetben maradjon. Ebben a pozícióban engedje le medencéjét, majd emelje fel újra — a lába végig legyen nyújtva!

Homokóra – de mozgással!

Ismétlés: 2 x 12—16 homokóra alak diéta emelés lábanként. Oszlop testalkat Jellemzők: Azok a nők tartoznak ebbe a típusba, akiknek a válla, a csípője és a dereka körülbelül egyforma pont diéta, ezáltal enyhén fiús alkatúak.

homokóra alak diéta fogyás gyógyszer nélkül

Bár a mellük viszonylag kisebb, sokan irigylik szép, hosszú lábaikat és lapos hasukat. Az oszlop-alkatúak jól égetik a zsírt, és nincs rajtuk túl sok felesleg.

Fontos viszont számukra, hogy eleget egyenek, különben nem tudják növelni az izomzatukat. Táplálkozás Figyeljen oda rá, hogy tápanyagokban és rostban gazdag ételeket, valamint sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon. Testmozgás Fent és lent: A derék, a törzs és a láb formálására kiváló ez a gyakorlat.

homokóra alak diéta hatásos fogyókúra étrend

Oldalfekvés, a lábak nyújtva, a lábfej spiccben. Az alul lévő karját tegye ki oldalra a földön, ezzel meg tudja támasztani a felsőtestét. A felül lévő karját és lábát emelje nyújtva a magasba. A felsőtestét emelje meg a karja irányába, majd engedje vissza a földre.

A ceruza sok fehérjét egyen! Azaz mindenki az alkata szerint tud fogyni. Étkezési- és edzésterv

Ismétlés: 16—24 db mindkét oldalra. Homokóra testalkat Jellemzők: Ezt nevezzük a klasszikus női alkatnak. A válla és a csípője egyforma széles, a dereka pedig keskeny.

A többletkalóriák könnyen lerakódnak rajta, de testmozgással könnyen megszabadulhat a feleslegtől. Táplálkozás Egyen annyit, amennyitől jóllakik, de igyekezzen nagyrészt laktató, egészséges alapanyagokat választani, pl. Emellett mérsékelten fogyaszthat teljes kiőrlésű tésztát és kenyeret, illetve barna rizst. Egészítse ki étrendjét sovány húsból vagy halból származó fehérjével. Testmozgás Kapugyakorlat: Remek egyensúlyfejlesztő! Álljon csípőszélesnél nagyobb terpeszállásba, a térd és a lábfejek kifele nézzenek.

Új őrület a testalkat diéta! Próbáltad már? I.

Enyhén guggoljon bele a pozícióba, majd lassan álljon lábujjhegyre úgy, hogy közben a felsőteste változatlan helyzetben marad. Karjait vállmagasságban nyújtsa ki oldalra. Ismétlés: 2 x 16—24 db.