Hogyan lehet gyorsan lefogyni


Szerző: Ripost Azt gondolnánk, a fogyás pofonegyszerű, hiszen csak azt az alapszabályt kell betartani, hogy több energiát kell elhasználni, mint amennyit megettünk.

hogyan lehet gyorsan lefogyni

Sokan mégis hiába számolják már-már megszállottként a kalóriákat és izzadnak órákat az edzőteremben, csak hogyan lehet gyorsan lefogyni kínkeservek árán megy le egy-két kiló. David Lloyd Club szakértői szerint azonban négy tippet kell megfogadni, hogy biztosan sikeresen megszabaduljunk a nem kívánt feleslegtől. Ezek pedig nem arról szólnak, mennyit ehetünk, vagy hány órát kell edzeni.

hogyan lehet gyorsan lefogyni

Igyunk több vizet! A szakértők szerint minimum liter vizet kellene meginni naponta.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A sejteknek ugyanis szükségük van a folyadékra a normális működéshez. Alvás Sok embernél ez az egyik kényes pont.

hogyan lehet gyorsan lefogyni

Pedig a víziváson kívül ez a másik legfontosabb, ami segíti a fogyást és a szervezet regenerálódását. Nem meglepő, hogy a szakértők szerint legalább napi 8 órát kellene aludni.

hogyan lehet gyorsan lefogyni

Tűzzünk ki célokat! Sokat segít, ha tudjuk, mit akarunk elérni.

Két célt kell azonban kitűzni: egy realistát például, hogy leadunk 10 kilót karácsonyig és egy álomcélt, ami motiválni tud minket az év többi napján is például, hogy 56 kilósak legyünk. Legyen "én" időnk A szakemberek szerint fontos, hogy tudjunk magunkra szánni egy kis időt.

hogyan lehet gyorsan lefogyni

Azt tanácsolták, hogy az edzésekre szánt időt vagy akár az étkezéseket is nyilvánítsuk "én-idő"-nek. És semmiképp ne érezzünk lelkiismeret-furdalást amiatt, hogy éppen nem loholunk sehova, hanem csak magunkkal törődünk.

hogyan lehet gyorsan lefogyni