Hogyan fogyjak le 10 kilót 2 hónap alatt


2 hét alatt 10 kilót dobhatsz le, ha elkezded így inni a vizet

Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, egy gyors léböjt-kúra vagy villámdiéta is segítségedre lehet, azonban, ha célod legalább 10 kiló mínusz, több időre, nagyobb elszántságra, nem utolsósorban pedig egy gondosan összeállított, fokozatos és tartós fogyást biztosító, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre lesz szükséged.

Csökkentett kalóriatartalmú - naponta körülbelül kalória- ugyanakkor minőségi tápanyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag étrendünk egyenletes fogyást biztosít - hetente kilótól szabadulhatsz meg, fogyókúra eperrel négy-öt hét alatt akár 10 kilót is ledobhatsz - emellett feltölti szervezeted vitamin- és energia-háztartását, így nemcsak fiatalosabb és frissebb megjelenést kölcsönöz, de immunrendszeredet is megerősíti.

A legjobb, ha az étrendet minden nap kiegészíted legalább 20 perc testmozgással, így vonalaid nemcsak karcsúbbak, de feszesebbek lesznek, és attól sem kell tartanod, hogy gyorsan visszacsúsznak a nehezen leadott kilók.

Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük. Ha az évek során több mint 15 kiló felesleget szedtél fel, akkor annak az oka a rossz anyagcsere is lehet.

Hogyan kövesd a diétát? Kizárólag minőségi tápanyagokat fogyassz: teljes kiőrlésű péktermékeket és gabonát, szárnyashúst és halat, esszenciális zsírsavakat, például olívaolajat és növényi magvakat, zsírszegény tejtermékeket, illetve rengeteg zöldséget és gyümölcsöt.

10 kilót fogyhatunk ezzel az orvosi diétával: íme a mintaétrend

Fogyassz minél természetesebb táplálékokat, és messziről kerüld el a mesterséges adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket. Ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra - igyál meg napi legalább ,5 liter ásványvizet, teát vagy gyümölcslevet.

Az étrend követése mellett ne feledkezz meg a testmozgásról sem - eddz egy keveset minden nap. Tízórai: alma, dinnye, kivi, ananász vagy mangó, egy pohár zsírszegény joghurt.

Ebéd: egy tál lencseleves, tonhalas szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, zöldségekkel. Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt. Vacsora: egy főtt krumpli, párolt zöldségek gombával.

  • Így adhatsz le 2 hónap alatt 10 kilót - megerőltetés nélkül!
  • Gyógyszertári diéta
  • Dobj le 10 kilót! - Fogyókúra | Femina

Edzés: sétálj vagy kocogj 20 percet. Tízórai: egy kis tál magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel. Ebéd: grillezett csirkemell vagy halhús, párolt zöldségek.

étvágycsökkentő tea herbária

Uzsonna: egy banán. Vacsora: párolt zöldségek barnarizzsel, salsa- vagy szójaszósszal.

  • Egyszerűbb, mint gondolnád!
  • Gyógynövény keverék fogyáshoz
  • Így adhatsz le 2 hónap alatt 10 kilót - megerőltetés nélkül! - Női Portál

Edzés: tekerj biciklin vagy szobakerékpáron legalább percet. Tízórai: gyümölcssaláta bogyósgyümölcsökből, egy kevés mézzel.

étvágycsökkentő tabletták

Ebéd: grillezett csirkemellfilé, spenótos paradicsomsaláta. Vacsora: egy tál zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Edzés: végezz alakformáló gyakorlatokat.

mennyi a normális hűtővíz fogyás

Reggeli: egy tányér magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel, friss gyümölcsök. Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt.

  1. Fogyókúra folyadék
  2. Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.
  3. Dobj le 10 kilót! - Fogyókúra | Femina - Hogyan fogyjak le 10 kilót 1 hónap alatt
  4. Az ivás, mint ismert nagyon fontos a testnek, ivással ledobhatjuk a súlyfelesleget, és a méreganyagoktól is megszabadulunk.
  5. 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | somogyvarivitezkennel.hu
  6. Я буду с Наи и Галилеем.
  7. Fogyókúrás étrend 800 kalória

Ebéd: teljes kiőrlésű tésztasaláta párolt zöldségekkel, borsóval, csirkehús-darabokkal. Uzsonna: tetszőleges gyümölcs. Tízórai: tetszőleges gyümölcs.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ebéd: grillezett hal- vagy csirkehús barnarizzsel, zöldségsalátával. Uzsonna: puffasztott gabona- vagy rizsszelet.

Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő. Vagy egyszerűen eleged van a túlsúlyból, hiszen annyi kellemetlenséggel jár? Aggodalomra semmi ok! Egy bevált receptet osztunk most meg veled, melynek köszönhetően 2 hónap alatt leadhatod a felesleget! Megszívlelendő tanácsok - Reális, betartható súlycsökkenést tűzz ki célodul, mert különben csalódni fogsz.

Vacsora: párolt zöldségek szójaszósszal. Ebéd: grillezett csirkemellfilé zöldséges barnarizzsel. Vacsora: lencse- bab- vagy borsóleves.

hatásos fogyókúrák