Hogyan fogyj le egy hét alatt
Test és lélek
Blikk Rúzs A dán diéta alatt meglepően hamar kopnak hogyan fogyj le hasról a kilók, a zsír- és szénhidrátbevitel jelentős csökkentése miatt. Bár rövid idő alatt szemrevaló eredményt garantál, meg is kell hozni érte az áldozatot. Van pár szigorú szabály, amit be kell tartanod, egyébként nem sikerül 20 kilót 13 nap alatt ledobnod.
A kúra fő hátulütője, hogy megvonja a szervezetet azoktól a tápanyagoktól, amelyekre annak nap mint nap szüksége van. Ettől a megvonástól koncentrálási zavarok, gyengeség, aluszékonyság, ingelékenység léphet fel, ezért is nem ajánlott azoknak, akik fizikai munkát végeznek, de azoknak sem, akik betegek, vagy nemrég estek át valamilyen kezelésen. A diéta ugyanis gyengíti az immunrendszert, és megnöveli a betegségekre való fogékonyságot.
A szakértők ugyanakkor arra is felhívják a figyelmet, hogy a kalóriaszegény étrend okozhat vese-elégtelenséget és bélproblémákat is. Másrészt, a kockázatok ellenére, sokan belevágtak ebbe a fogyókúrába, és ők viszont azt állítják, hogy tényleg működik! A kilók csak hullnak lefelé, ráadásul nem is kúsznak vissza a kúra lezártával.
További cikkeink a témában
Egy másik előnye a dán diétának, hogy rendbe rakja az anyagcserét, ezért is garantálja, hogy a lefaragott zsírréteg 2 éven belül biztosan nem rakódik vissza. A hab a tortán pedig, hogy miközben megszabadulsz a súlyfeleslegedtől, a cellulitisznak is búcsút inthetsz.
Ezeket a szabályokat kell követned, ha kipróbálnád a dán kúrát: 1.
Mindössze 13 napot kell kibírnod. Naponta csak 3 étkezés a megengedett, mindig ugyanabban az órában: a reggelit 9 óra előtt kell elfogyasztanod, az ebédet legkésőbb 14 óráig, hogyan fogyj le egy hét alatt a vacsora 17 és 18 óra között kell a pocakodba kerüljön.
Csakis, kizárólag azokat az élelmiszereket szabad megenned, melyeket a menü magába foglal, szóval tilos helyettesítened őket másokkal.
Így fogyj egy hét alatt 3 kilót! | Well&fit
Legkevesebb 2 liter víz fogyasztása kötelező a dán diéta alatt. Ne használj sót vagy más fűszereket.
Tilos az alkohol, az édesség és a ropogtatnivaló. A sült, rántott ételek sem megengedettek a dán kúra alatt.
Gyorsan szeretnél lefogyni? Akkor a GM diétát neked találták ki.
Amennyiben egy falatnyit is csaltál, a diéta 6. Újrakezdheted, de csak 3 hónap eltelte után.
A diéta alatt ajánlott vitaminokat és étrendkiegészítőket szedned, hogy elkerüld a hiányt. Ha sikeresen véghezvitted, legközelebb 2 év múlva kezdheted el újra a dán kúrát. A diéta lezártával, fokozatosan térj vissza a normális étrendre, hogy elkerüld a kalóriasokkot és a visszahízást.
Ebéd: 2 főtt tojás, gramm főtt spenót, 1 paradicsom. Vacsora: gramm párolt marhahús, gramm zöldségsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve. Ebéd: gramm sonka, 1 csésze joghurt.
Kapcsolódó cikkek
Ebéd: 2 keményre főzött tojás, gramm sovány sonka, gramm zöldsaláta. Vacsora: 1 paradicsom, 1 egész zellergumó főzve, 1 gyümölcs lehet alma, narancs vagy körte. Ebéd: 1 csésze natúr joghurt, milliliter frissen csavart narancslé.
- Étrend készítő
- Fogyókúra segítő
- Ha végigcsinálod ezt az egy hetes diétát, biztos lehetsz benne, hogy megszabadulhatsz néhány felesleges kilótól!
Vacsora: 1 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve, gramm túró. Vacsora: gramm marhahús zellerpürével. Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral, 1 szelet fehér kenyér pirítva.
Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?
Ebéd: 2 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve Vacsora: gramm párolt csirkehús, gramm zöldségsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve. Ebéd: csak víz. Vacsora: gramm sütőben megkészített bárányhús, 1 alma. Vacsora: gramm párolt marhahús, gramm zöldsaláta citromlével, olívaolajjal ízesítve.
Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit | nlc
Ebéd: gramm sonka, 1 csésze natúr joghurt. Ebéd: 2 keményre főzött tojás, gramm sovány sonka, zöldsaláta.
Vacsora:1 keményre főzött tojás, 1 sárgarépa reszelve, gramm túró. Ebéd: 2 keményre főzött tojás, 1 reszelt sárgarépa. Vacsora: semmi.
