Heti 1 kg fogyás kalória. Fogyás és zsírégetés: Egy kilogramm leadásához mennyi kalóriát kell elégetni?


A kalória az energiának egy mértékegysége, amelyet legtöbbször annak mérésére használnak, hogy az emberi test mennyit energiát képes kinyerni az egyes elfogyasztott táplálékokból, így különösen a fogyni vágyók számára van nagy jelentősége.

5 ALAP TIPP ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ -- 1 HÉT VELEM -- #100

A szervezet a felesleges energiát zsír formájában raktározza. Ahhoz, hogy ezek a készletek felhasználásra kerüljenek, kalóriák hiányát kell megteremteni, melyeket kénytelen lesz a test zsírtartalékokból pótolni.

a nagy fogyás tv2 online

A mennyiség azonban nagyon nem mindegy. Hány kalóriát kell elégetni egy kiló fogyáshoz?

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Ahhoz, hogy egy kiló zsírként elraktározott energiát felhasználj, kalóriának kell hiányoznia, ami elsőre talán nem tűnik soknak, valójában azonban rengeteg. Gondolj csak bele abba, hogy tíz perc közepes tempójú futás alig több mint kalóriát éget!

könnyű fogyókúra

Ha napi kalóriát viszel be ételekkel, és a kalóriaszükségletedakkor egy nap alatt kalóriát faragtál le, ami heti fél kiló fogyás. Éppen ezért fontos észben tartanod, hogy ha egészséges fogyásra törekszel, akkor nem tűzöl ki irreális célokat.

fogyókúrás folyadék

Mivel egy kiló zsír leadásához sok kalóriát kell elégetni, nagyjából heti egy, nagy túlsúly esetén maximum kettő kiló fogyás normális.