Gyors fogyás koplalással. Ajánlott bejegyzések
Megosztás a Facebookon Egy diéta szigorú betartásához nem forever fogyás akaraterőre van szükség, és kevés kiábrándítóbb dolog van annál, mint amikor a szigorú étrend, vagy akár a koplalás ellenére sem indul be a fogyás, és a mérleg nem azt akarja mutatni, amit kellene.
A kalóriabevitel ugyan valóban az egyik leglényegesebb kritérium, de korántsem az egyetlen, ha fogyásról van szó.
Ha az alábbi szabályokat nem tartod be, kevés esélyed van a súlycsökkenésre, vagy, ha le is adod a kilókat, azok megduplázva térnek majd vissza. Vízhajtó ételek Hogy a fogyáshoz éppen ételre legyen szükség? Nem olyan elképzelhetetlen, ha kicsit jobban belegondolsz: a zsírok elégetését ugyanis a lerakódott méreganyagok, illetve a túlterhelt anyagcsere is akadályozhatják.
A pangó méreganyagok kimosásához a vízhajtó ételek nagyban hozzájárulnak, így az anyagcseréd ismét a régi lehet, a zsírbontó folyamatok is hatékonyabban működnek majd.
A cseresznye, a görögdinnye, a paradicsom, a káposzta és a zöld tea remek vízhajtók, ezért ezekből mindenképpen érdemes az étrendedbe is iktatni néhányat.
Folyadék És ha már a vízhajtásnál tartunk: a fogyáshoz a megfelelő folyadékpótlás is szükséges, enélkül ugyanis a méreganyagok nem tudnak távozni a szervezetedből, ráadásul az optimális zsíranyagcseréhez is elengedhetetlen a megfelelő folyadék utánpótlás.
Ha eleget iszol, a hirtelen rád törő farkaséhséggel is ritkábban találkozol: sokszor, mikor éhséget érzünk, a testünk valójában csak folyadékra vágyik. Rostok Hiába kalóriaszegény az ételed, ha mesterséges ízfokozókon, tartósítószeren és színezéken kívül jóformán semmi nincs benne, nehéz lesz megemésztened.
A ballasztanyagok, vagyis a rostok hozzájárulnak a jobb emésztéshez, megtisztítják a bélcsatornákat, így a fogyást is segítik. Friss zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona — ezek nélkül elképzelhetetlen a fogyás!
Vitaminok és fehérje A vitaminháztartás egyensúlyban tartása nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a test ki tudja alakítani az egészséges izom-zsír arányt, bizonyos vitaminoknak és ásványi anyagoknak pedig kiemelten fontos szerepe van. A fehérje nem csak a zsírok lebontásához, de az gyors fogyás koplalással védelméhez is szükséges, a C-vitaminnak pedig pótolhatatlan szerepe van a zsírbontó folyamatokban.
Mozgás Tudjuk, hogy nem jó hallani, de ez az gyors fogyás koplalással nincsenek csodamódszerek, amelyekkel egészségesen és tartósan lefogyhatnál, anélkül, hogy mozogni kezdenél.
Hogyan lehet 1 hét alatt legalább -5 kg-ot fogyni?
Jó hír, hogy nem kell azonnal maratont futnod: ha eddig nem sportoltál, már napi 30 perc könnyed testedzés, akár egy esti séta vagy kerékpározás is nagy változást fog jelenteni. Reggeli Hoppá, még egy étkezés!
Lehet, hogy a fogyáshoz tényleg enni kell? Ami azt illeti, ez a gondolat nem áll olyan távol a valóságtól: ha kisebb adagokban, de rendszeresen eszel, a vércukorszinted nem zuhan le, majd kúszik az egekbe, a tested pedig sokkal kevesebb zsírt raktároz.
- Index - Tech-Tudomány - Koplalva fogyni? Ki hallott már ilyet!
- 7 napos diéta vélemények
- A koplalás nem elég! 7 dolog, ami nélkül nem indul be a fogyás
- Search for: Lehet-e fogyni koplalással?
- Fogyási sikertörténetek
- Felborul tőle az éhséghormon termelése: ezért ne válaszd a koplalást - Fogyókúra | Femina
Az étkezések sorában a reggeli kiemelten fontos : az ébredés utáni első órában érdemes tápláló, rostokban és vitaminokban gazdag ételt fogyasztanod, hogy ezzel beindítsd a test anyagcseréjét. Alvás A mozgásról már ejtettünk szót, de bármilyen meglepő, az ideális testsúly megőrzése és visszaszerzése szempontjából az alvás legalább ilyen fontos.
Kutatások igazolták, hogy azok, akik legalább napi 8 órát alszanak, és megközelítőleg ugyanabban az időpontban fekszenek le minden nap, sikeresebbek a diétában. Hogy miért? A tested így kipihentebb, jobban működnek a méregtelenítő folyamatok, és a biológiai órádat sem zavarod meg, így a szervezeted pontosan fogyási sikertörténetek tudni, mikor van itt a pihenés ideje, és mikor kell felpörgetni az anyagcserét.
A legtöbb ember azonnal szeretne megszabadulni a túlsúlyától, legyen az 5 vagy 50 kiló, mert a hosszú hónapokon át tartó odafigyelés, a lassú, előre eltervezett fogyás strapásnak, végeláthatatlannak tűnik, és könnyű bedőlni a gyors sikert ígérő, ultraszigorú diétáknak. Pedig a fogyás ideális mértéke fél-egy kiló hetente, és amelyik diéta ennél gyorsabb sikert ígér, ott gyanakodni kell, ugyanis az ennél gyorsabb fogyás szinte mindig csapdákat rejt magában, például kutatások igazoljákhogy a rapid diétákkal fogyó emberek több mint kétharmada nagyobb súlyt szed vissza egy éven belül, mint amennyit leadtak, de a jojózás csak egyike a kellemetlen következményeknek.