Fogyást gátló tényezők. Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!

Ezt a 7 hibát kerüld el, ha fogyni szeretnél! MME A súlyvesztésközpontú életmódváltás titka a tudatosság. Somogyi-Kovács Anita, dietetikus elárulja, milyen buktatók adódhatnak a fogyókúrában, és hogy veheted sikerrel az akadályokat. Lappangó betegség esetén ne kockáztass! Kivizsgálás, labor, vérnyomásmérés nélkül ne vágj bele a testtömegcsökkentésbe, mert előfordulhat például, hogy olyan betegséged van, amely kezelés nélkül alapból elősegíti a testtömeg-növekedést.

A legtöbb nő állandó harcot folytat a kilókkal. Kipróbálhatjuk a legdivatosabb és a legtöbbet ígérő fogyókúrás módszereket, mégis sokan egyszerűen képtelen tartós eredményt elérni.

Fogyást hátráltató tényezők

Vajon mi lehet az oka? Kevés víz Tudd, ha kevés folyadékot fogyasztasz, az bizony meglátszik fogyi kávé súlyodon is. Egyrészt azért, mert az emésztés normál működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz, hogy az anyagcseréd gyors ütemben működjön.

Másrészt pedig minél többet iszol, általában annál kevesebbet eszel, ugyanis ezáltal eltelítődik a gyomrod és hosszú időn keresztül teltségérzeted lesz, valamint mivel beindul a szervezeted méregtelenítése, szabad utat engedsz ezáltal a kilók lepergésének.

Drasztikus fogyókúra Sokan azt hiszik, minél drasztikusabb egy fogyókúra, annál eredményesebb. Pedig ez hosszútávon egyáltalán nincs így, mivel így csupán jojódiétába hajszolod magad, ráadásul ha nem eszel rendszeresen, akkor át fogsz állni raktározó üzemmódra, mert a tested vészként fogja értelmezni a tápanyagmegvonást.

Rendszertelen életmód Igaz, a mai, rohanó világban nehéz rendszert vinni az életünkbe. Ez adódik az fogyást gátló tényezők munkaidőből, a több feladatból, viszont ezáltal az étkezéseinket sokszor nem tudjuk egy adott időpontra rögzíteni, így nem csoda, hogy szervezetünk egyensúlya felborul. Bármilyen nehéz, próbáld mindig ugyanakkorra időzíteni a főétkezéseket, mivel akkor sokkal hatékonyabban fog működni az anyagcseréd.

Fontos, hogy a vacsorád ne legyen 5 2 fogyokura, mint hat óra, mivel utána minden élettani folyamatod lelassul, így az emésztésed is. Nem jó sport Nagyon dicséretes, ha valaki időt tud szakítani a sportolásra, viszont ha van rajtad némi súlyfelesleg, akkor nem mindegy, milyen mozgásformát is választasz.

Túlsúly és pajzsmirigy?

Természetesen a zsírtól minden esetben megszabadulsz, viszont ha erősítő, izomépítő sportot választasz, akkor centikben nem sok minden fog változni. Éppen ezért, ha karcsúsodni vágysz, akkor végezz kardio-gyakorlatokat, amelyekkel inkább zsírt égetsz.

Pajzsmirigy alulműködéssel étrend + útmutató a fogyáshoz

Kevés alvás Tudtad, hogy a kevés alvás hatással van a testsúlyodra is? Pedig ez valóban így van, ugyanis az elégtelen alvás hatással van hormonháztartásunkra, ami köztudottan kapcsolatban van a túlsúllyal.

Ugyanis a szendergés hiánya megnöveli a leptin és a grelin szintünket, ami az elhízásért is felelős, mert hatására nagyobb zsírmennyiség rakódik le. Betegségek Sokan hosszú évekig fogyókúráznak sikertelenül.

Drasztikus fogyókúra

Ha Te is közéjük tartozol, nem árt kivizsgáltatni magad, mert sokszor valamilyen betegségre utal a túlsúly. Legtöbbször a pajzsmirigy alulműködése húzódik meg a háttérben, és a beteg emiatt képtelen lefogyni.

Amikor valaki azzal jön, hogy nem tud lefogyni, makacs zsírok rakódtak le a testén és ezektől nem tud megszabadulni, akkor egyszerűen az anyagcsere folyamatok lassultak le.

Fogyást gátló tényezők valamelyest normalizálható a súly, de sajnos a legtöbb esetben lényeges súlycsökkenés nem érhető el ennél a kórnál. Hit hiánya Bizonyára hallottad már, hogy a gondolatoknak teremtő erejük van.

Miért is lenne ez másként a fogyókúránál? Amennyiben hiszel abban, hogy le tudod adni a felesleges kilókat, akkor nagy valószínűséggel sikerülni is fog, viszont ha negatívan állsz hozzá, úgy, hogy sosem leszel karcsúbb, akkor az úgy is lesz!

Ezek is érdekelhetnek

Környezet A környezet sokszor igen nagy gátló tényező tud lenni a fogyókúrában. Ha a körülötted élők folyton nehéz, zsíros ételeket és rengeted édességet esznek, akkor nehéz megállni, hogy ne falatozgass te is belőlük.

Szólj a családodnak, hogy nagyban tudnának téged segíteni azzal, ha ők is egészségesebben táplálkoznának, sőt, be is csatlakozhatnának a diétádba. Így tudnátok ösztönözni egymást!

Tudd, semelyik fogyókúra nem használ, ha nem teremted meg magadban és környezetedben a szükséges feltételeket. A megfelelő életmód és diéta mellett a legfontosabb a hit, hogy valóban képes vagy arra, amit eltervezel.