Fogyás változókorban


Így kell fogyni változó korban!

Caroline Apovian brit dietetikus szerint az a legnagyobb gond, hogy a változó korú hölgyek ugyanúgy szeretnék leadni a kilókat, mint ahogy huszonéves korukban 90 napos diéta italok. Az önámítókon nem lehet segíteni, de a szakember állítja, hogy aki elfogadja, hogy ilyenkor bizony már alkalmazkodni kell a hormonok játékszabályaihoz és követi az útmutatását, az kilótól szabadulhat meg mindössze 30 nap leforgása alatt.

Sikeres fogyás változó korban Alap élelmiszerek fontossága!

fogyás változókorban 8-16 órás diéta

Ha a fogyókúrád mellett nem fogyasztasz elegendő proteint, szénhidrátot és sok rostot, akkor annak negatív kihatása lehet az anyagcseréjére. Sőt, akár hízáshoz is vezethet, ha nem fogyasztasz elegendő zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket.

fogyás változókorban regenor diéta tiltólista

Ne csak egyféle fehérjét fogyassz! Fogyás változókorban fehérjéket is kell fogyasztani, amelyek elősegítik a nyugalmas alvást, például cholecystokinint, gherlint és peptid tyrosine-tyrosine-t, de a csodaszernek tartott L-Triptofán is nagyban segíthet, hogy nőjön az alváshoz szükséges melatonin mennyisége.

fogyás változókorban kell ez a fogyókúra előzetes

Ezeket a szárnyas húsokban, a vörös húsban, a halban, a tojásban, az alacsony zsírtartalmú joghurtban és túróban lehet megtalálni, illetve a tehéntejben. Már nem kell annyi kalória!

Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is írta: Ridikül. A változókor környékén, illetve utána megváltozik testünk anyagcseréje, és olyan pluszkilókat szedhetünk fel, amiket a hagyományos módszerekkel hosszú távon nem tudunk könnyen leadni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell búcsúznunk karcsú alakunktól, sőt! A menopauza idején a hormonok különös táncba kezdenek, hőhullámokat, rosszkedvet, alvászavart és még sok más tünetet okozva. Ebben az időszakban nem is olyan könnyű megtartani a versenysúlyunkat, pláne akkor, ha a hangulatváltozásainkat jó adag édességgel igyekszünk kordában tartani.

A vitalizáló italok és levesek, továbbá a korral dacoló diétában található teljes értékű élelmiszerek megelégedéssel is eltölthetnek és segítenek abban, hogy ne gyötörjön csillapíthatatlan étvágy.

Pihenj eleget!

fogyás változókorban fogyókúra gyorsan és hatékonyan

Elegendő időt kell alvásra fordítani, mert aki nem tudja rendesen kipihenni magát, annál megszakadhat az izmok természetesen felépülési folyamata. Ez izomvesztéshez és ezzel párhuzamosan hízáshoz vezethet. Arról nem is beszélve, hogy az étvágyat generáló hormonok alvás közben szabályozódnak.

fogyás változókorban 5 étkezéses diéta

Ügyelj fogyás változókorban, hogy sosem legyen 20 Celsius foknál melegebb a hálószobádban. Még nincs vége! Figyelmesen olvasd végig a listát, mert tele van hasznos információkkal! A cikk a következő oldalon folytatódik:.

fogyás változókorban mennyit kellene fogynom