Fogyás meditáció durva. Kezdetben még arra is képtelen voltam, hogy nyugodtan üljek egy helyben.


A fogyókúra fejben dől el - hangoztatják sokan, de ez alatt nemcsak azt kell érteni, hogy a tiszta elhatározáson múlik, sikerül-e a diéta, vagy sem, hanem azt is, hogy az ételhez való viszony, a hozzá tartozó gondolkodásmód határozza meg, lemennek-e végül a kilók.

14 kilót fogytam, miután elkezdtem meditálni

Ez utóbbiban lehet az ember segítségére a meditáció. Az amerikai Észak-Karolinai Egyetem kutatásában nyolcvan fogyókúrázót követtek nyomon.

  • Fogyás meditáció durva
  • Fogyasztásával kisi

A csoport fele figyelmes evéssel és meditációval próbált fogyni, a másik fele pontosan összerakott étrendet követett. A fogyás meditáció durva idő végére a tudatos étkezést követő csoport átlagosan 1,9, míg a kontrollcsoport mindössze 0,27 kilótól szabadult meg.

Ehhez a technikához se fogyókúra, se rendszeres megerőltető mozgás nem kell!

Ez arra enged következtetni, hogy a meditációnak és a befelé figyelésnek fontos szerepe van a fogyásban. Hogyan segít a figyelmes evés?

A figyelmes evés elmélete lényegében arra sarkallja a fogyni vágyókat, hogy figyeljenek oda a testük jelzéseire, arra, mikor éheznek meg, és mikor érzik telve magukat - számos túlsúlyos ember ugyanis nem ismeri fel ezeket a jelzéseket. Ezenkívül fontos, hogy a diétázó evés közben ne csináljon semmi mást.

Jól rágja meg az ételt, figyelje az ízét és az állagát.

kiegyensúlyozott étrend minta choco lite gyakori kérdések

Ettől hamarabb jóllakik, és élénkebben él majd az emlékezetében a tény, hogy már evett, tehát később fog megéhezni. Az ételemlékezet javítása különben is az alapja lehet az elhízás elleni harcnak egy másik tanulmány szerint. A napi húsz perces meditáció is ugyanezt a célt szolgálja. Ebben a húsz percben a meditatív állapot segít lecsendesíteni az elmét, illetve figyelni a test jelzéseit, így könnyebb odafigyelni arra is, hogy mikor éhezik meg az ember.

2 honap alatt fogyas legjobb diéta gyakori kérdések

Nem utolsósorban a meditáció a Harvard Egyetem kutatása szerint nagyban segít csökkenteni a mindennapi stressz, ami élen jár az elhízást okozó környezeti tényezők között. Az eredmények arra utalnak, hogy a fogyokura 50 felett evés és a fogyókúra között reláció áll fenn, és okkal feltételezhető, hogy napi húsz perc meditáció nagyban hozzájárul a fogyáshoz.

Fogyás Meditáció Durva

Ugyanakkor meg kell említeni, hogy a tanulmány nem reprezentatív, hiszen mindössze nyolcvan alany vett benne részt, és a kontrollcsoportot nem bátorították szigorúbb fogyókúrára vagy mozgásra úgy, mint a vizsgált csoportot.

A figyelmesen evők csoportjának ráadásul fogyás meditáció durva írtak elő étrendet, így könnyen ehettek akár jóval kevesebbet is, mint a kontrollcsoport.

leghatásosabb fogyókúra fogyókúrás köretek

A cikk az ajánló után folytatódik Zárd ki a világot! A nárd, az édesnarancs és a tömjén egyvelegével nyújt segítséget a Meditation illóolaj, melyet nemcsak meditáláshoz, hanem jógázáshoz és elalváshoz is bátran használhatsz.

Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!

Ha folyton pörögnek a gondolataid és nehezen tudsz kikapcsolni, ez segíteni fog. Itt olvashatsz bővebben a termékről. Promóció Az viszont biztos, hogy a meditáció és az odafigyelve evés sokat segíthet egy fogyókúra során.

Hogyan lehet fogyni diéta nélkül

Hiszen mindkettő segít tudatosítani a célokat, és csökkenteni a környezeti stresszt, ami már önmagában is nagy eredmény, főleg egy szigorúbb diéta első, ideges időszakában. Feszesítő gyakorlatok Ha a diéta mellé egy kis mozgást is szeretnél beiktatni az életedbe, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat!

Gyönyörű, szálkás testet csinálnak, és könnyedén, akár otthon is végezheted őket. A képek forrás: Getty Images Hungary.