Fogyás lépcsőzéssel
Nem véletlenül hívják a sört folyékony kenyérnek, tudományosan igazolt, hogy a sörivók könnyen híznak meg hastájon. A kis mennyiségű száraz bor viszont segíti a fogyást. A többség meghízik, ha boldogtalan, egyrészt mert nassolással kárpótolja magát a szomorúságért, másrészt a stresszhormonok megkavarják az egészséges anyagcserét.
A sikeres diéta lényeges eleme, hogy minél több örömszerző tevékenységet iktassunk be a napjainkba. A gyakorlatok feszesebbé teszik a törzsizomzatot, de a zsírt a kevesebb és minőségibb energiabevitel olvasztja le.
A lépcsőzés remek fenék- és combizom-erősítő mozgásforma, aminek nagy előnye, hogy akár a lépcsőházban is végezheted. Ha nem éppen ezzel szeretnél karcsúsodni, akkor is megfordulhatott már a fejedben, hogy vajon hány kalóriát égetsz el, amikor lift helyett gyalogszerrel mész fel mondjuk a negyedik emeletre.
A szabadidőnket ne a kanapén heverve vagy a számítógép előtt ülve töltsük, válasszunk aktív elfoglaltságot. Ne csak a konditerem jelentse fogyás lépcsőzéssel mozgást az életünkben.
9 tippel a gyorsabb fogyásért
Hogy miért? A megemelkedett kortizolszint miatt.
A jóga segít a megnyugvásban, és a fogyásban is. Az izzasztó kardiogyakorlatok nemcsak az érrendszerünknek jók, nemcsak az állóképességünket növelik, de fogyasztanak is.
És csillapítja a farkaséhséget.
Az olyan divatos, táncos mozgásformák, mint a Nia, a hastánc vagy a zumba nemcsak az alakot formálják, de az önbizalmat is fejlesztik. És mellette a diéta is fontos természetesen.
15 Minute Full Body Mini Stepper with Bands Workout
Ez a csodálatos mozgásforma hatékonyabban erősíti a törzsizomzatot, mint a legtöbb hagyományos hasizomgyakorlat. A kutatók megállapították, hogy zsírégetés szempontjából optimális, ha hetente kétszer beiktatunk egy súlyzós fogyás lépcsőzéssel is az interval tréning mellé.
És hozzáteszik: hetente hat tojásnál többet nem javasolt enni.