Fogyókúrás meditáció


A fogyókúra fejben dől el - hangoztatják sokan, de ez alatt nemcsak azt kell érteni, hogy a tiszta elhatározáson múlik, sikerül-e a diéta, vagy sem, hanem azt is, hogy az ételhez való viszony, a hozzá tartozó gondolkodásmód határozza meg, lemennek-e végül a kilók.

zöld kávébab ár

Ez utóbbiban lehet az ember segítségére a meditáció. Az amerikai Észak-Karolinai Egyetem kutatásában nyolcvan fogyókúrázót követtek nyomon. A csoport fogyás hasból és combból figyelmes evéssel és meditációval próbált fogyni, a másik fele pontosan összerakott étrendet követett.

A kísérleti idő végére a tudatos étkezést követő csoport átlagosan 1,9, míg a kontrollcsoport mindössze 0,27 kilótól szabadult meg. Ez arra enged következtetni, hogy a meditációnak és a befelé figyelésnek fontos szerepe van a fogyásban. Hogyan segít a figyelmes evés? A figyelmes evés elmélete lényegében arra sarkallja a fogyni vágyókat, hogy figyeljenek oda a testük jelzéseire, arra, mikor éheznek meg, és mikor érzik telve magukat - számos túlsúlyos ember ugyanis nem ismeri fel ezeket a jelzéseket.

fogyás diéta étrend

Ezenkívül fontos, sirtfood diéta a diétázó evés közben ne csináljon fogyókúrás meditáció mást. Jól rágja meg az ételt, figyelje az ízét és az állagát.

  • Öt jó tanács az újévi fogadalom sikeréért Szabadítsd ki magad a kilók börtönéből!
  • 14 kilót fogytam, miután elkezdtem meditálni

Ettől hamarabb jóllakik, és élénkebben él majd az emlékezetében a tény, hogy már evett, tehát később fog megéhezni. Az ételemlékezet javítása különben is az alapja fogyókúrás meditáció az elhízás elleni harcnak egy másik tanulmány szerint.

fogyás lenmaggal

A napi húsz perces meditáció is ugyanezt a célt szolgálja. Ebben a húsz percben a meditatív állapot segít lecsendesíteni az elmét, illetve figyelni a test jelzéseit, így könnyebb odafigyelni arra is, hogy mikor éhezik meg az ember.

Azért fogytam, mert elkezdtem meditálni.

Nem utolsósorban a meditáció a Harvard Egyetem kutatása szerint nagyban segít csökkenteni a mindennapi stressz, ami élen jár az elhízást okozó környezeti tényezők között. Az eredmények arra utalnak, hogy a figyelmes evés és a fogyókúrás meditáció között reláció áll fenn, és okkal feltételezhető, hogy napi húsz perc meditáció nagyban hozzájárul a fogyáshoz.

Ugyanakkor meg kell említeni, hogy a tanulmány nem reprezentatív, hiszen mindössze nyolcvan alany vett benne részt, és a kontrollcsoportot nem bátorították szigorúbb fogyókúrára vagy mozgásra úgy, mint a vizsgált csoportot.

A folyamatos stressz radikális hatással van a szervezetre.

A figyelmesen evők csoportjának ráadásul nem írtak elő étrendet, így könnyen ehettek akár jóval kevesebbet is, mint a kontrollcsoport. A cikk az ajánló után folytatódik Zárd ki a világot!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! T Tisztítsd ki a fejed.

A nárd, az édesnarancs és a tömjén egyvelegével nyújt segítséget a Meditation illóolaj, melyet nemcsak meditáláshoz, hanem jógázáshoz és elalváshoz is bátran használhatsz. Ha folyton pörögnek a gondolataid és nehezen tudsz kikapcsolni, ez segíteni fog. Itt olvashatsz bővebben a termékről.

16/8 fogyókúra

Promóció Az viszont biztos, hogy a meditáció és az odafigyelve evés sokat segíthet egy fogyókúra során. Hiszen mindkettő segít tudatosítani a célokat, és csökkenteni a környezeti stresszt, ami már önmagában is nagy eredmény, főleg egy szigorúbb diéta első, ideges időszakában.

Feszesítő gyakorlatok Ha a diéta mellé egy kis mozgást is szeretnél beiktatni az életedbe, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat!

  1. По телевидению недавно сообщили, - сказала она, - что правительство намеревается переселить многих колонистов во второе поселение.
  2. Избавь себя от этой муки, Элли, - говорил Роберт, узнав, что она намеревается присутствовать на казни.
  3. fogyás meditációval - kipróbálod? - diétaguru

Gyönyörű, szálkás testet csinálnak, és könnyedén, akár otthon is végezheted őket. A képek forrás: Getty Images Hungary.

Hadd meséljek egy picikét arról, hogy mi is a meditáció, milyen dolgokra tudod használni, és hogyan járulhat hozzá a fogyásodhoz. Képzeld el, hogy éppen otthon vagy és ezerszer csöng a telefonod, már egy jó ideje nem voltál futni, ülsz a fogyókúrás meditáció előtt, beüt a krach, és az idegeid nemes egyszerűséggel felmondják a szolgálatot. Mit csinál ilyenkor az ember azon kívül, hogy szétrúg valamit? Jaja, mély levegőket veszünk, hogy megnyugtassuk az izmainkat, magunkat, tehát a szervezetünk elkezdi helyettünk a meditációs légzésgyakorlatot, a stresszlevezetést. Ha igazat adsz ebben a kis dologban, akkor érdemes akár csak egyszer kipróbálnod, hogy milyen is leülni, mélyen magadba szállni, 10 percig csak magadra figyelnihallgatni a légzésedet és vizualizálni, vagy egyszerűen nem gondolni semmire.