Fogyókúra zabbal, 7 diéta-mítosz, ami valójában hátráltatja a fogyást!


Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik

Október Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Gökler Krisztina fogyókúra zabbal nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Oatmealqueen, már biztosan többen kapják fel a fejüket. A fiatal debreceni lányt ma már több ezren követik a közösségi médiában. Pedig 15 kg felesleggel indult el az úton, ma pedig egy bikinifitnesz-versenyen áll színpadra. Az ő története sikerről, tudatosságról és akaraterőről szól. Ajánlom Mikor kezdtél el tudatosan élni és mi volt vele a célod?

Nem voltam nagyon kövér, de nem éreztem jól magam a bőrömben. Január elsején tettem fogadalmat, akkor iratkoztam be egy női edzőterembe.

Zab kalória – Lehet fogyni zabbal?

Mert önbizalom-hiánnyal küszködtem, féltem, mit fognak rólam gondolni mások. Könnyebb volt csak nők között lenni.

Írta: Váczy Anikó Te is azok közé tartozol, akinek a csirkemell mellett a zabkása a kedvenc reform étele? Legszívesebben minden reggel ezt ennéd?

Elég drasztikusan váltottam, elkezdtem heti 6 alkalommal járni az edzőterembe, ennek pedig csak úgy volt értelme, ha az étkezésemre is odafigyelek. Amikor az osztálytársaim észrevették, hogy kezdek változni, fogyok, formálódok, akkor jött meg az önbizalmam. Sikerült fél év alatt 15 kilót leadnom.

LEGGYORSABB ZSÍRVESZTÉS - Legkevesebb idô alatt •🔥EXTRÉM FOGYÁS🔥 HIIT EDZÉS • SPRINT

A családom megértette, hogy szeretnék lefogynimert látták, hogy élvezem, szeretem csinálni az edzéseket, így nem aggódtak. Krisztina a nagy fogyás előtt és után De hogyan került rád 15 kiló plusz? A családom alapvetően helyesen táplálkozik, én azonban rengeteget nassoltam.

Amikor a suliból hazamentem, leültem tanulni, és szerettem közben chipset vagy valamilyen csokit nasizni. Volt egy pár éves vegetáriánus korszakom beslimmer ár, de ez nem azt jelentette, hogy sok különféle zöldséget ettem, hanem krumplit, kukoricát, tésztát, kenyeret, rántott karfiolt és sajtot.

Főleg ennek köszönhettem a súlyfelesleget. Honnan tudtad, hogy mi a jó, ami még nem radikális? Próbáltam az interneten körbejárni a dolgokat, ahol persze sok hülyeséget is olvastam, de több forrásból utánanéztem egy-egy témának, és végül összeállt a kép. Elsőre én is belefutottam abba, hogy kalóriát ettem egy nap, de ez nem fogyókúra vitaminpótlás sokáig.

fogyókúra zabbal

Fontosnak tartottam a változatosságot, az alapanyagok egészségesebbre cserélését. Inkább csak vékony voltam, keveset ettem, éhezett a szervezetem, nem tudtam rendesen izmot építeni.

Az Instagram- és a Facebook-oldal hogyan indult? A fogyás után indítottam az Instagram-fiókomat. Amikor változtattam az étrendemen, sok ilyen oldalt követtem, kipróbáltam recepteket, lefényképezgettem őket. Eleinte csak a magam szórakoztatására csináltam, aztán jöttek hozzászólások, egyre jobban belejöttem. Az motivált, hogy változatosságra törekedtem, minél szebb ételeket szerettem volna készíteni.

Amikor bekerültem egy neves külföldi oldal összeállításába, apukám beküldte a történetemet több magazinba, így végül a magyar fogyókúra zabbal is megismerte az Instagram-oldalamat. Ezután jött a Facebook-oldal, a blogfelület és YouTube-csatorna.

De emellett egyetemre jártam, dolgozom, van családom, és van párkapcsolatom, egy hétköznapi ember vagyok, ez talán motiváció arra, hogy ezt más is meg tudja csinálni. Aztán lefutottál két félmaratont… Igen. Nekem mindig kell valami cél: az első időszakban a fogyás volt a célom, aztán a félmaratonra való felkészülés. A Wellness fogyókúra zabbal találtam egy edzéstervet, ennek a segítségével nagyon jól éreztem magam a félmaratonon.

fogyókúra zabbal

Hihetetlen érzés volt, hogy egyben le tudtam futni az egészet, nem kellett megállnom egyszer sem. Most egy bikinifitnesz-versenyen vettél részt. Hogy jön egy verseny gondolata? Már négy-öt éve járt ezen az agyam, de korábban nem éreztem magamat késznek rá, és ez a műfaj nagyon költséges is. Rengeteg az apró kiadás: a pózolni járás, a barnítás, versenycipő, smink, frizura, a személyi edzésekről nem is beszélve.

Hogyan alakul egy ilyen versenyfelkészülés?

Attól függ, hogy ki honnan indul. A zsír-fehérje-szénhidrát arányait nézzük, ezek fontosak a felkészülés során. Amikor én elkezdtem, nem voltam messze a kívánt alakomtól, sokáig magas szénhidráton voltam, ha újra elkezdeném, lehet, hogy még magasabbra vinném, mert nem híztam tőle.

Nincs külön dietetikusom, főleg magamnak állítottam össze az étrendet. A vízelvonás és szénhidrátelvonás kapcsán az edzőmhöz fordultam segítségért, mert ezekhez olyan speciális emberre van szükség, aki már végigcsinálta ezt.

6 ok, amiért az egészséges zabkásád hizlal

Az utolsó hetek elég nehezen teltek, elég alacsonyan fogyókúra zabbal ilyenkor a szénhidrát, én pedig éppen akkor kezdtem meg a szakmai gyakorlatom, ami napi 8 óra rohangálást jelentett, egy kis plusz kardió.

Nem zavart a megvonás? Annyira céltudatos voltam, hogy nem zavart, csak az, hogy nem tudom fogyókúra zabbal szépen kivitelezett finomságokat feltölteni. A végén annyira unalmas volt az étrendem, hogy nem tartottam érdemesnek fotózni. A barátomnak főztem, azt fotóztam le inkább, mint a saját natúr halamat.

Nem szeretnék egész évben diétázni, mert enni nagyon jó dolog, főleg változatosan és egészségesen. Mindent be tudtál tartani, vagy azért eltévelyedtél néha?

fogyókúra zabbal

Nem volt egyetlen kihágásom sem, mert nem tudtam volna elszámolni a saját lelkiismeretemmel. Ezt a versenyfelkészülést magam miatt csináltam, nem az edzőmnek, nem a követőimnek.

A fogyókúra, egy olyan szóösszetétel, amitől garantáltan összerezzen mindenki, hiszen mégis ki szeretné hónapokon keresztül szigorú szabályokhoz igazítani az étkezését, miközben végig csak egy csokira vágyik? A másik oldalról viszont, ki ne szeretne fitt és karcsú lenni? És már kész is az az ördög kovácsolta mókuskerék, amit fogyókúrának hívunk. Az azonban, hogy hogyan is kívánunk megszabadulni azoktól a bizonyos plusz kilóktól, egyáltalán nem mindegy. Mára egy egész iparág épült arra, hogy lefogyasszon minket, a különféle ételektől, italoktól, ősinek mondott módszerektől át egészen a pirulákig.

A felkészülés elején fogyókúra zabbal kellett még építenem, a második szakaszban pedig próbáltam ezt megtartani. Szeretnék felszedni, nem tetszem fogyókúra zabbal ennyire soványan. A szeretteid hogyan fogadták a verseny hírét?

A családom részéről volt némi féltés, de alapvetően támogattak, és végig figyelemmel kísérték a felkészülésemet.

A barátom pedig mellettem állt végig. Igyekszem egészséges alapanyagokból főzni a páromnak is, de bármit megcsinálok neki cukrosan, fehér lisztesen is. Most pedig már rá tudtam venni az edzésre is, együtt tudunk menni a terembe, ami hatalmas eredmény. Hogy élted meg a versenyt? A legmagasabb kategóriába kerültem, ahol hatan voltunk.

Én mentem ki elsőnek a színpadra, természetesen izgultam, de a begyakorolt pózokat sikerült jól megcsinálnom. Alapvetően nem nagyon tudok szerepelni, ez arról is szólt, fogyókúra zabbal legyőzöm az önbizalomhiányom, szerepelek. Végül a 4.

Fogyás zab. Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

Mi a távolabbi jövő? Gondoltam rá, hogy ősszel elindulok egy fogyókúra zabbal versenyen, de ezt átgondoltam, és inkább egy hosszabb szünetet tartok most. Sokan fordulnak hozzám táplálkozással, edzéssel és fogyással kapcsolatos kérdésekkel, jó lenne, ha a szakmai tudásom is meglenne, ezért gondolkozom egy edzői tanfolyam elvégzésén.

Most is szívesen segítek, de azt nem vállalom, hogy edzéstervet írok valakinek csak azért, mert én járok terembe. Nagy felelőtlenség lenne így edzéstervet írni. Rengetegen írnak nekem fiatal lányok, fogyókúra zabbal keveset esznek, mégse fogynak. Az egészséges élet nem az éhezésről szól. Együnk, sportoljunk, legyünk egészségesek. A fontos az, hogy fogyni szeretnék gyorsan távon kiegyensúlyozott étrendet tartsunk, ne pedig diétázzunk, amin csak túl akarunk esni.

Olvass még inspiráló fogyástörténeteket!