Fogyókúra utáni étrend


Nem megfelelő módszerek

Mennyit ehet valaki egy sikeres fogyókúra után? A szervezet mindent elkövet, hogy a megszerzett kilók visszajöjjenek. Mit tehet valaki azért, hogy ne kezdődjön gyógytea fogyásra elölről?

Epe műtét utáni diétás menű készítése

Tíz, tizenöt, húsz, harminc kilót leadok tavaszra - az új év sokak számára kezdődik ilyen fogyókúrás fogadalommal. Az igazán motiváltak meg is szabadulnak a súlyfeleslegtől, ám többségüknél az elkövetkező hónapokban a kilók lassan, fokozatosan újra visszakúsznak. Többnyire a fegyelem és az akaraterő hiányával magyarázzák a kudarcot, de a legújabb kutatások szerint biológiai okai is lehetnek annak, hogy egy elhízott ember a fogyókúra után nem tudja megtartani új súlyát.

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi A Colorado Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint a fizikai aktivitás hatékonyabb, mint egy szuperül összeállított diéta, ha a fogyással elért súly megtartása a cél. A kutatás során arra a kérdésre keresték a választ, hogy fogyás után miért olyan nehéz megtartani az elért súlyt. Az eredményről a PsychCentral számolt be.

Halmy László belgyógyász, az Elhízástudományi Társaság elnöke. Bár a túlevés kétségtelenül gyakran szerepet játszik az elhízásban, az elmúlt években a genetikusok egyre több olyan bizonyítékot tártak fel, amelyek igazolták, hogy az elhízás részben örökletes: eddig 32 génvariánsról állapították meg, hogy kapcsolatban áll a kövérséggel vagy a fogyókúra utáni étrend, és még azt is igazolták, hogy a nagyobb kalóriájú ételek iránti vágy is örökölhető.

Evolúciósan a szervezet az energia megtartására állt rá, a megszerzett energiát egyszerűen nem kívánja leadni" - magyarázza a belgyógyász professzor.

Szomorú tény, hogy amitől egyszer elhízik az ember, azt a szervezete megjegyzi és legközelebb is plusz kilókkal válaszol. Ezért sem mindegy, sikerül-e megtalálni az egyénileg legmegfelelőbb kúrát. Gastroyal a fogyókúrák világában Az elmúlt évtizedekben többszázezer fogyókúrázót közel tonna zsírtól szabadítottuk meg A Gastroyal szakembereink a es évek között az elsők között ismerték fel az egészséges táplálkozás döntő fontosságát az elhízás elleni küzdelemben és a túlsúly következményeként kialakuló betegségek megelőzésében. Ennek szellemében olyan megoldásokkal, alapanyagokkal, receptekkel és komplex étrendekkel álltunk elő, amelyek forradalmasították a fogyókúrás étkezés eddigi történetét. Saját fejlesztésű zsírégető lisztünkmely a népszerű Best of zsírégető fogyókúránk alapja vagy egyedülálló, ketogén és mentes étkezés jellemvonásait is ötvöző Kannibál Étrendünk csak pár példa a sok közül.

A fogyókúra után a szervezet küzd a kilók visszaszerzéséért "Tíz éves, emberre kiterjedt kutatásom eredményei szerint, ha valakinek a testsúlyszabályozó központja stabilan működött, akkor hiába fogyott le 91,5 kilóról 60 kilóra, 8 év után ismét 91,5 kiló volt.

Ha testsúlyszabályozó központja labilisabb volt, még az is előfordult, hogy a kutatás végén a testtömege meghaladta a fogyókúra előttit.

fogyókúra utáni étrend gyógyszertárban kapható étvágycsökkentők

Ez különösen jellemző volt azokra, akik több fogyókúrába is belevágtak a kutatás ideje alatt" - mondja Halmy professzor. Ráadásul a kutatások szerint a leadott kilók egy része már az első év végére visszakúszhat. Az ausztráliai Melbourne Egyetem kutatóinak vizsgálatában 50 elhízott férfi és nő vett részt.

fogyókúra utáni étrend hogyan lehet nagyon gyorsan lefogyni

A férfiak átlagos tömege kiló volt, a nőké kiló. A résztvevőket fogyókúra utáni étrend, napi kilokalóriát engedélyező diétára fogták nyolc héten keresztül: a tizedik hét végére a résztvevők átlagosan 15 kilót fogytak.

Ezt követően arra kérték őket, hogy próbálják tartani súlyukat, egyenek minél több zöldséget-gyümölcsöt, és mozogjanak minél többet. A kutatók rendszeres telefonos és személyes támogatást is adtak a résztvevőknek. Az első év végére a résztvevők átlagosan közel hat kilót szedtek vissza a leadott súlyukból, továbbá arról számoltak be, hogy sokkal többet gondolnak az evésre és sokkal éhesebbnek érzik magukat, mint a fogyókúra elején.

Régóta ismert, hogy fogyókúra során a szervezet anyagcseréje és hormonális működése megváltozik, de a legfrissebb kutatások már arra is rámutatnak, hogy az anyagcsere még évekkel a diéta után is más üzemmódban van.

fogyókúra utáni étrend intermittent fasting diéta gyakori kérdések

Fogyókúra után a szervezet még sokáig úgy viselkedik, mintha éhezne, és mindent megtesz azért, hogy az elvesztett súlyt visszaszerezze: például az éhséghormonnak is nevezett gherlin szintje az ausztrál kutatásban résztvevők vérében egy évvel a fogyókúra után is 20 százalékkal magasabb volt, mint a diéta kezdete előtt.

Egy másik, az éhségérzet elnyomásáért felelős hormon, az YY-peptid szintje viszont abnormálisan alacsony volt.

Védekezőtaktika

A leptin hormon szintje, amely szintén az fogyókúra utáni étrend felgyorsításáért és az éhség elnyomásáért felel, ugyancsak a vártnál alacsonyabb volt. Ezek az adatok is azt támasztják alá, hogy a fogyókúra különleges anyagcsere-állapotot eredményez: a szervezetben olyan védekezési mechanizmusok indulnak be, amelyek célja az elveszett súly visszaszerzése.

fogyókúra utáni étrend hogy kell lefogyni

A gyors fogyókúráknak több a kára, mint a haszna "A szervezetben ráadásul már néhány kiló leadásakor is hasonló folyamatok indulnak be. Ezért a gyors fogyókúráknak akár több a kára, mint a haszna: bár a rövidtávú eredmények szépek, hosszútávon elképzelhető, hogy az illető többet szed vissza, 8 órás diéta tapasztalatok amennyit leadott" - mondja az Elhízástudományi Társaság elnöke.

Ez azt jelenti, hogy akik egyszer elhíztak, azok többsége az erőfeszítések ellenére is valószínűleg kövér marad" - állapította meg a közelmúltban a New York Times -ban megjelent részletesebb elemzés szerzője.

Hol a hiba?

A fogyás titka: csökkent energiabevitel évtizedeken keresztül Annak ellenére, hogy a szervezet a súlyleadás ellen dolgozik, nem teljességgel lehetetlen megszabadulni a feleslegtől, ám rendkívüli önfegyelem kell hozzá. Az amerikai Nemzeti Súlykontroll Regiszterben 10 ezer olyan ember életét követik, akiknek sikerült lefogyniuk, és új súlyukat képesek voltak tartani is.

A regisztert egyrészt azzal a céllal hozták létre, hogy bizonyítsák, hogy lefogyni és megtartani az új súlyt nem lehetetlen. Másrészt a kutatók szeretnének minél többet megtudni arról, hogy mi a súlymegtartás sikerének titka.

fogyókúra utáni étrend fogyokura gyogyszertar

A regiszterhez azok csatlakozhatnak, akik legalább 15 kilót fogytak, és azt egy évig sikerült tartaniuk, de a résztvevők átlagosan 35 kilótól szabadultak meg, és azt még hat év után is tudták tartani.

A regiszter tagjainak életvitele és étkezési szokásai megerősítik azt, amit a kutatók vizsgálataikban már bizonyítottak: ha valaki fogyás után tartani akarja súlyát, kevesebb napi kalóriát fogyaszthat, mint az, aki fogyókúra nélkül nyom ugyanannyit.

fogyókúra utáni étrend mindenmentes étrend

A regiszter tagjai minden nap mozognak legalább egy órát, az átlagnépességhez képest kevesebb mint fele annyi időt töltenek a tévé előtt, rendszeresen reggeliznek, hétvégén sem lazítanak az étkezési szokásaikon, minden nap mérik tömegüket, és legalább kalóriával kevesebbet esznek naponta, mint a legtöbb ember.

Ezek az emberek még évekkel a nagy fogyókúra után is ügyelnek minden kalóriára. Kapcsolódó cikk.

  1. Így tartsd meg a súlyod fogyás után!
  2. Kávé fogyókúra
  3. Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz
  4. Edzés utáni étkezés: melyek a legjobb ételek?
  5. Kreatin fogyás