Fogyókúra rosszullét, 5 tipikus hiba, amit a fogyókúrázók elkövetnek


Nem kell bedőlni mindenféle felkapott és a hírességek által is reklámozott étrendnek, erre már táplálkozási Nem kell bedőlni mindenféle felkapott és a hírességek által is reklámozott étrendnek, erre már táplálkozási szakemberek is sokszor figyelmezettek.

Szédüléses panasz lehet a hétköznapi nyelvben a stabilitás érzet megváltozása, a forgó vagy imbolygó jellegű egyensúlyzavar egészen az ájulásérzetig.

Persze elképzelhető, hogy akár az ananász, vagy a káposztaleves-kúra rövidtávon nagyon hatásos, ám hosszabb ideig semmiképpen ne próbálkozzunk velük. Fogyókúra rosszullét kiegyensúlyozatlan és hiányos étrend sokat árthat, nem csak testi, de lelki egyensúlyunknak is.

3 tipikus jel, hogy több szénhidrátra van szükséged

A monodiétákkal alapvetően az a baj, hogy unalmasak. Nem csak a diétázónak, hanem a szervezetnek is.

fogyókúra rosszullét fogyokura gyogyszertar

A test nem jut elegendő tápanyaghoz, az egyoldalú étkezés miatt napok alatt súlyos vitamin- és ásványianyag-hiány jelentkezhet. A káposzta ráadásul puffaszt, már egynapos folyamatos fogyasztás után is megterheli a gyomrot és a bélrendszert.

fogyókúra rosszullét változatos étrend angolul

Hetente vagy kéthetente egy káposztanap belefér a tisztulási és méregtelenítési folyamatok serkentése miatt, de ennél több már árt az egészségnek. A nullkalóriás étrend víz-diéta néven is ismert.

További cikkeink a témában

A kalóriamentességet sokan teljesen komolyan gondolják, képesek napokig csak vizet vagy gyógyteát inni. Bár a vérben felszaporodó aceton némileg csökkenti az éhségérzetet — s ez azzal kecsegteti a kúrába kezdőt, hogy nem is lesz nehéz dolga —, ám az eufória csupán egy-két napig tarthat.

A kiszáradás ellen ugyan biztonságot nyújt ez a módszer, de ebben szinte ki is merült minden pozitívuma. Idegrendszeri problémák léphetnek fel, súlyos szédülés, hányinger, gyomorfájás, fáradság jelentkezhet.

2. Betegnek érzed magadat

A koplalás következtében jelentős tápanyag- vitamin- és ásványianyag-hiánnyal kell számolni, legyengül az immunrendszer, így a szervezet fogékonyabbá válik néhány betegségre. Életveszélyes mellékhatásai — például vesekárosodás vagy akár szívritmus-zavar — miatt életveszélyes. Pár nap alatt hirtelen le lehet ugyan fogyni néhány kilót, de az első falatok után a leadott súlymennyiség gyorsan vissza is kúszik. A vízdiéta veszélyes, felesleges és eredménytelen.

Néhány kilótól könnyen megszabadulhatsz egy villámdiéta segítségével, azonban a tartós és nagyobb mennyiségű súlyvesztés csakis kitartással és bizonyos lemondásokkal érhető el.

Az alacsony szénhidráttartalmú diétákat — ilyen például az Atkins-kúra — a szénhidrátok szigorú korlátozása jellemzi. A megengedett szénhidrátbevitel a diéta kezdetén minimális: napi fogyókúra rosszullét gramm, amely a diéta szakaszától függően fokozatosan emelhető maximum napi grammig. Egészséges felnőttek számára az ajánlott napi szénhidrátbevitel: gramm.

A diéta ideje alatt tilos kenyeret, tésztát, rizst, alkoholt és cukrot fogyasztani.

Érdemes azonban tudni, hogy túlságosan alacsony szénhidrát-bevitel esetén — glükóz hiányában — számolni lehet az agyi funkciók károsodásával is. A diétában ajánlott a nagy zsírtartalmú élelmiszerek, például szalonna, csirkemáj, tojás, marhahús fogyasztása, ami egyáltalán nem jó a koleszterin-szintünknek.

Mivel a diéta magnéziumhiányt okozhat, ez szorongáshoz, idegességhez, testileg pedig fogyókúra rosszullét vezethet.

fogyókúra rosszullét segíts lefogyni

Ám az igaz: a szénhidrátszegény diétákkal valóban gyors, látványos fogyás érhető el. De figyelem, a gyors testtömeg-csökkenés oka nem a zsír, hanem a folyadék mennyiségének elvesztése.

Kapcsolódó cikkek

A diéta követésével egyes élelmiszercsoportok kihagyása miatt az élelmi rostok, egyes vitaminok és ásványi anyagok hiányos bevitele zavart idézhet elő az emésztésben, az izomműködésben, a vegetatív idegrendszerben, emellett csökken az állóképesség és a fizikai teljesítmény is. Hosszú távon vesekő, csontritkulás, ízületi betegségek alakulhatnak ki.

fogyókúra rosszullét fogyókúra regenor

A nagy — elsősorban állati eredetű — zsírbevitel májkárosodást és epepanaszokat, továbbá szív-és érrendszeri megbetegedést okozhat. A nagymértékű húsfogyasztás a húgysavszint növekedésével a köszvény kialakulásának kockázatát növeli.

5 tipikus hiba, amit a fogyókúrázók elkövetnek

A Banting-diéta például a naponta ajánlott g fehérje helyett gramm elfogyasztására ösztönöz, miközben kevés szénhidrát- és zsiradékbevitelt engedélyez. A túlzott mértékű fehérje fogyasztása károsíthatja a vesét, kellemetlen leheletet, ízületi problémákat okozhat. A tápanyagarányok eltolódnak: a diéta alacsony energiatartalma tápanyaghiányhoz vezet. És jó ha tudjuk, a divatdiéták tudományosan nem megalapozott fogyasztóprogramok.

Ha pedig a felesleges kilók drasztikus leadása után nem térünk át egészségesebb életmódra, megnő az esélye, hogy a jelenleginél is rosszabb táplálkozási szokásokat veszünk fel.

Ezúttal olyan szarvashibákat gyűjtöttünk össze a diétás étrend kapcsán, amelyeket feltétlenül el kell kerülni. Divatdiéta A divatdiéták arról ismerszenek meg, hogy rövid idő alatt hatalmas változást ígérnek. Ez már rögtön legyen gyanús, és véletlenül se dőlj be ennek. Hosszú távon is tartható fogyást kizárólag életmódváltással lehet elérni. A gyors fogyás rendkívül veszélyes: hiánybetegségekhez és jojóeffektushoz vezethet.