Fogyókúra 15 éveseknek


Illés Lilla Tizennégy évesen drasztikus diétával fogyott 10 kilót, majd felszedett at. A középiskolai évek alatt minden akaraterejével belevágott az életmódváltásba, aminek köszönhetően sikeresen lefogyott, és közben rengeteget izmosodott.

15 évesen 78 kiló volt, majd életmódot váltott Szikszai Eszter – Egészséges és csodaszép lett!

Ma már saját maga is tudatos életről, egészségről, testmozgásról fogyókúra 15 éveseknek. Hogyan éltél az életmódváltás előtt?

fogyókúra 15 éveseknek dr chen patika fogyókúrás készítménye

Azzal kezdeném, hogy soha nem voltam egy vékony gyerek, mindig is inkább egy kicsit husi voltam. Ahogy idősebb lettem, ez egyre jobban zavart, ezért 14 évesen úgy döntöttem, hogy lefogyok.

Fogyás 16 éves fiú. 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

Sajnos mivel ezt minél hamarabb akartam elérni, koplaltam vagy csak almán éltem, amit a suliba vittem szendvicseket, mindig kidobtam. Jártam konditerembe is, de persze semmi tudatossággal: semmi edzésterv, csak a kardiógépek.

Edzés után sem ettem nagyon semmit. Ekkor fogytam úgy egy hónap alatt tíz kilót. Ezt persze nem bírtam sokáig tartani, így bő két hónap alatt 20 kilót visszahíztam, tehát több voltam, mint amennyiről indultam.

fogyókúra 15 éveseknek fogyókúrák 50 felett

A bőröm iszonyatosan csúnya lett: szétrepedt a combomnál és a csípőmnél is a túl gyors fogyástól és hízástól. Szikszai Eszter tinédzserként teltebb volt az átlagnál, ezért koplalni kezdett, később viszont kétszer annyit szedett vissza magáraForrás: Szikszai Eszter Mi döbbentett rá arra, hogy változtatnod kell?

Bekerültem a középiskolába, megismerkedtem új emberekkel, és zavart, hogy a kövérségem miatt csak egy csökkentett változata lehetek önmagamnak. A legvégső pont akkor jött el, amikor valaki azt mondta nekem, hogy a képeimen jobban néztem ki.

10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

Ekkor végleg úgy éreztem, elegem van a megaláztatásokból, az állandó félelemből, hogy ki mikor szól be, vagy mit gondolhat rólam.

Hány kiló voltál ekkor, és mennyit fogytál utána?

  • 15 évesen 78 kiló volt, majd életmódot váltott Szikszai Eszter – Egészséges és csodaszép lett!
  • Fogyókúra 2021
  • Étrend szálkásításhoz

Ekkor 78 kg voltam a centimhez. Szép fokozatosan sikerült megszabadulnom majdnem 20 kilótól, és szerencsére szép izomtömeget is pakoltam magamra időközben.

Hiába mondtuk neki, hogy már ne egyen, ő csak rájárt a hűtőre, kamrára. Próbáltunk több módszert is a súly szabályozására, de eredménytelenül. Ilyen volt az ételek válogatása napokra, vagy az ételek fajtájának megválogatása napszakokra, vagy a liszt, cukor, zsiradék megvonása, stb.

Mi motivált a fogyásban? Leginkább az motivált, hogy végre önmagam lehessek. Hogy végre ne kelljen félnem, jól áll-e valami, vagy egyaltalán fel merjek-e venni egy rövidujjú pólót. Időközben megismertem a barátomat, aki szintén hatalmas motiváció volt számomra.

Neki is tetszeni akartam, így még könnyebben ment a fogyás, és még könnyebben rá tudtam venni magam az otthoni edzésre. Akkoriban mindig Rubint Réka dvd-ire mozogtam.

fogyókúra 15 éveseknek bodybuilding étrend

Hogyan lendültél túl rajtuk? Mélypontjaim általában nem nagyon voltak, mert nem vontam meg magamtól értékes tápanyagokat, mint régen. Persze elhagytam a fehér lisztet, a cukrot, a nagyon zsíros ételeket.

Fogyás 15 évesen

De talán leggyorsabb fogyás combról segített, ha mégsem volt annyi motivációm, hogy mindent ettem, amihez kedvem volt, csak az egészséges, diétás hozzávalókból készítve. Minden a kreativitáson múlik, és azon, hogy ne görcsösen a fogyás járjon az eszünkben. Életmódot kell váltani, amit hosszú távon tudunk csinálni, éppen ezért élvezni kell, nem pedig szenvedni. Nem kell mindenkinek órákat futópadoznia, elég ha eleinte csak eljárunk például zumbára, és elhagyjuk a fent említett élelmiszereket.

  1. Étrendek dieta
  2. Hogyan kezdjük a diétát
  3. Hatasos fogyokuras gyogyszerek
  4. Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek.

A kilók csak úgy olvadni fognak rólunk. Mi a fogyásod titka, mivel sikerült leadni a plusz kilókat? A titok annyi, hogy soha, de soha ne csináljunk villámdiétákat, meg ilyen-olyan fogyókúrákat, amik hatalmas fogyást ígérnek kevés idő alatt.

Ilyen nem búzamentes étrend Legalábbis hosszú távon nem. Életmódváltás, egészséges, tudatos táplálkozás és sport: ennyi kell. Most 18 évesen 59 kg vagyok, és még nem vagyok tökéletesen elégedett a testemmel, de már sokkal jobban érzem magam a bőrömben.

Nem kell mindent megvonni magunktól, ha heti egyszer megkívánunk egy szelet sütit vagy egy forró csokit, akkor fogyókúra 15 éveseknek meg!

Csak úgy tudjuk ezt az életmódot hosszú távon folytatni, ha semmit sem vonunk meg magunktól, de mindezt tudatosan képesek vagyunk irányítani. Mértékletesség, önfegyelem, rendszeresség!

Eszter jelszavai a mértékletesség, az önfegyelem és a rendszeresség! Forrás: Szikszai Eszter Mennyit mozogsz most, és milyen étrendet követsz? Hetente alkalommal járok konditerembe, ahol súlyzós és kardióedzést is végzek. Persze harmóniában kell lenniük a kardióedzésekkel is. Általában minden este megfőzöm a másnapra való ételemet, és azt eszem a suliban. Így van, hogy napi négy-öt dobozzal megyek iskolába.

A kifogások a gyengéknek valók!

  • 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
  • Csípő comb fogyás
  • Hashajtó tea fogyás

Igyekszem sok fehérjét enni, és sok zöldséget, de persze vannak napok, hogy nagyon kívánom a szénhidrátot, ilyenkor megengedek magamnak valami zabos sütit vagy délutánra is egy finom zabkását, sok gyümölccsel. A reggeli egyébként mindig zabkása.

Le sem tudom írni, mennyire megváltozott az életem. Jobban hiszek önmagamban, hogy képes vagyok bármit elérni, amit csak szeretnék az élet bármely területén.

fogyókúra 15 éveseknek cukormentes diéta fogyás

Ehhez hozzásegített az is, hogy rengeteg motivációs videót, filmet néztem, és próbálok pozitívan gondolkodni. Az önbizalmamat is helyrebillentette az, hogy nem adtam fel, és ennyi kínkeserves év után most itt vagyok, egészségesen étkezem, saját blogot vezetek arról, fogyókúra 15 éveseknek miket eszem, és imádok sportolni, feszegetni a fizikai és érzelmi határaimat is.

fogyókúra 15 éveseknek legjobb gyors fogyókúrák

Szikszai Eszter ma már hetente négy-öt alkalommal jár konditerembe, ahol különböző típusú gyakorlatokat végezForrás: Szikszai Eszter Mi a végső célod? Még szeretnék pár kilótól megszabadulni és szálkásabb lenni, de azt nem tudnám megmondani, hogy mi a végső célom. Mindig, ha elérek egyet, jön a következő, és így tovább. Legnagyobb vágyam, hogy átadhassam másoknak is, hogy az egészséges életmód nem csak lemondásokkal jár, és az egészség az, ami csak a miénk, csak és kizárólag mi vagyunk érte felelősek, senki más.

Soha nem késő belevágni, és soha nem korai elkezdeni!

fogyókúra 15 éveseknek mit reggelizzek fogyókúra alatt