Egyszerűen betartható diéta


A fogyókúrának egyszerűen betartható diéta nincsen titka.

-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám

Nem a drága vagy csodatévőnek tartott hatású alapanyagok határozzák meg azt, hogy sikerül-e súlyt vesztened, hanem a bevitt és a felhasznált energia aránya. Egy felnőtt nő kalóriaigénye a mozgás mennyiségétől, a súlytól és az életkortól függően általában körül alakul, így jó tempójú, tartható, egyenletes fogyást biztosít, ha napi kalóriát viszel be. Diéta kalóriával A kalóriát korlátozó étrend lényege nem az egyes makrotápanyagok - például szénhidrátok - kiiktatása, hanem a bevitt kalóriamennyiség csökkentése kiegyensúlyozott étrend mellett.

fogyókúrás gyógyszerek listája fogyás blog

Éppen ezért egy ilyen diéta során semmiről nem kell lemondanod, csak bizonyos mértékhez kell tartani magadat. Az kalóriás étrend gyorsan jó eredményeket ígér, hiszen rosszabb esetben is minden tíz nap alatt le lehet vele adni egy kiló elraktározott zsírt - sőt, a vízvisszatartás mértéke is csökken, így akár két kiló fogyást is mutathat a mérleg.

Ennek a mennyiségnek azonban nem érdemes alámenni, különösen, ha hosszabb távon fogyókúrázol, hiszen ennél kevesebb táplálékkal nagyon könnyen kialakulhatnak hiánybetegségek.

otthoni praktikák fogyásra koffeinmentes kávé hatása

Hogyan vágj bele az kalóriás diétába? A diéta során fontos, hogy kerüld a cukorfogyasztást, hogy fogyjak combból a vércukorszint ingadozásai által könnyen éhségérzetet okoz.

férfiak diétája fogyás hasról

A szénhidrátforrásokat úgy válogasd össze, hogy főként lassú felszívódásúakat vigyél be a szervezetedbe, mert ezek hosszan eltelítenek, míg az étkezések során kerüljön nagy hangsúly a jó minőségű fehérjékre és egészséges zsírokra.

A diéta minden napján a következő ételek mellett ajánlott napi két és fél-három liter vizet fogyasztani.

gyorsan fogyni hasról tippek fogyáshoz

Az étrend elkezdése előtt kérd az orvosod véleményét.