Egy napi egészséges étrend


Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei Mielőtt továbblépnénk, nézzünk meg pár fontos alapelvet: Mindig törekedj az egészséges táplálkozásra az ételek megfelelő és kiegyensúlyozott kiválasztásával.

Ez az egyik legkönnyebben tartható egészséges étrend a szakértők szerint írta: Ridikül. Az életmódváltás egyik legnehezebb része minden bizonnyal a teljes átállás az egészséges étkezésre.

egy napi egészséges étrend fogyokuras ebédrendelés

Sokan fel is adják menet közben. Persze egyéntől függően eltérő lehet az ajánlott étrend, ha azonban nincsen nagyobb egészségi problémánk, de változtatni szeretnénk, érdemes egy próbát tennünk az alábbi skandináv diétával.

A skandináv diéta alapelveit Suzy Wengel dán dietetikus dolgozta ki, először csak saját magának. A második gyermeke után nagyon sokáig küszködött a súlyfelesleg leadásával, és azt vette észre, hogy a szigorú diétákkal bár sikerül fogynia, előbb-utóbb mindig visszakúsztak rá a kilók.

egy napi egészséges étrend mit szabad enni diéta alatt

Ezért úgy döntött, kialakít egy saját étrendet a cél érdekében — és egy napi egészséges étrend jól tette! A skandináv diéta azóta nagyon népszerű lett, és táplálkozási szakértők szerint ez az egyik legkönnyebben követhető egészséges étrend.

egy napi egészséges étrend fogyáshoz való étrend

Miért is olyan egyszerű? Nem kell kalóriákat számolgatnunk vagy sanyargatnunk magunkat, az egyetlen alapszabály: minden étkezésnek négy maréknyit kell tartalmaznia az alapvető tápanyagokból.

A legjobb benne, hogy közben nem kell száműznünk sem a tésztát, sem a vörösbort, sem pedig a főzéshez használt olajat.

egy napi egészséges étrend fogyas kaloria szamolassal

De lássunk egy példát egy napi menüre! Reggeli Zöldségek 2 marék : néhány szem koktélparadicsom és zöldborsó Fehérje 1 marék : 2 főtt tojás Szénhidrát 1 marék : 1 szelet kenyér Zsír 1 teáskanál : a kenyérre kent vaj 1 csésze tejeskávé.