Diéta infarktus után


Kardiológia 38 évesen szívinfarktusom volt, ezután úgy döntöttem, hogy változtatok az étrendemen Vigyázni szerettem volna a szívemre, és egészségesebben akartam élni.

gyakori kérdések étrend

Rájöttem, hogy nagyon fontos szerepük van az elfogyasztott ételeknek. Íme hat dolog, amin változtattam az étkezési szokásaimban.

Az újabb, prevenciós irányelvek által javasolt diéta főbb elemei:

Ezek segítségével biztosítani tudom a kezelőorvosom által javasolt egészséges étrendet, mely védi a szívemet is. Ismerd meg az éttermeket, mielőtt felkeresed őket A magas vérnyomás károsíthatja a szívedetés növeli a szívinfarktus előfordulásának kockázatát.

A sóbevitel mérséklése segíthet a vérnyomás csökkentésében. A szívrohamom előtt magas volt a vérnyomásom Kezelőorvosom azt javasolta, hogy csökkentsem 2,3 gramm alá a napi sóbevitelt.

Ez nagyon nehéz volt!

A férfiak és nők infarktus utáni étrendjének alapelvei

Nem mindig van kedvem otthon főzni. Sok éttermi fogásban és előre elkészített ételben magas a sótartalom, mert ez a legolcsóbb módja az ízek fokozásának. Tudtam, hogy változtatnom kell éttermi szokásaimon, amennyiben csökkenteni szeretném a napi sóbevitelt. Különösen azért, mert nem akartam mindig csak salátákat rendelni, amikor étterembe megyek.

Élet a szívinfarktus után

Egyébként a salátákban és az öntetekben is rengeteg só van. Mostanában sok időt töltök a neten a menük és táplálkozási információk felkutatásával, mielőtt étterembe indulok.

modellek étrendje

Így saját igényeimhez igazíthatom a rendeléseimet, hogy egészségesebb, kevesebb sót tartalmazó ételekkel lakhassam étrend más szóval. Néhány kedvenc trükköm a só elkerülésére: Köretként rendelj salátát vagy párolt zöldségeket ízesítés nélkül.

Kérd, hogy az előételt ízesítés nélkül készítsék el, kivéve némi citromlevet. A mártást mindig külön kérd, és csak mértékkel fogyassz belőle.

  • Ennek egyik legfontosabb eleme a helyes életmód kialakítása és a kardiovaszkuláris rizikófaktorok kezelése.
  • Az étrend a következő összetevőkből áll: vörösbor, hal, csokoládé, gyümölcsök és zöldségek, mandula, fokhagyma.
  • A megfelel diétával, mozgással és aktív életmóddal, a dohányzás elhagyásával és annak megtanulásával, hogyan kell a stresszeket kezelni, megel zhet az infarktus.

Keresd meg a kedvenc ételeid alacsony sótartalmú változatát Gyorsan megtanultam, hogy könnyebben figyelhetek a bevitt sómennyiségre, ha otthon főzök Meg fogsz lepődni, hogy milyen sok kedvenc ételednek van alacsony sótartalmú változata.

Megtaláltam a kedvenc Jambalaya fűszerkeverékem alacsony sótartalmú változatát is.

sirtfood diéta étrend

Több zöldséget adtam hozzá, mint amit a recept megkívánt, hogy biztosítsam az extra vérnyomáscsökkentő kálium mennyiségét. Alacsony sótartalmú recepteket is kipróbáltam. Jó néhány nem volt elég ízletes, ezért összeállítottam néhány saját receptet.

A 7 legfontosabb teendő szívinfarktus után - EgészségKalauz

Sok tartalmaz teljes kiőrlésű tésztát vagy karfiolrizst rengeteg zöldséggel, és alacsony sótartalmú alaplevet ízesítés céljából Alacsony sótartalmú zöldfűszerek, fűszerek, vagy citrom- lime- és narancslé hozzáadásával ízletes fogásokat varázsolhatsz kedvenc ételeidből.

Légy kreatív a zöldségekkel Unod már a salátákat? Adj hozzá további zöldségeket kedvenc receptjeidhez. Amikor a recept 1 bögrényi zöldpaprikát ír elő, 2 vagy 3 bögrényi piros, sárga és zöldpaprikát adok hozzá. Jobban is néz ki az étel és remek íze lesz. Előfordul, hogy hagymát, sárgarépát, spenótot vagy diéta infarktus után adok az ételekhez, akkor is, ha ezek nem szerepelnek a receptben Ez különösen jól működik rizzsel és tésztával készült ételek esetén.

Az első hetek

Hagyj helyet a kedvenceknek is A fenntartható diétában helye van diéta infarktus után rugalmasságnak is. Biztos, hogy nem tudtam volna fenntartani az új étrendemet anélkül, hogy időnként ne fogyasszam el kedvenc ételeimet.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

Havonta egy olyan alkalmat adok magamnak, amikor bármit megehetek ésszerű keretek között. Próbálok sok vizet inni, és korlátok közé szorítani a cukorral édesített italok fogyasztását.

Ismerd meg az éttermeket, mielőtt felkeresed őket

Keresd meg, hol tudod a telített zsírok és a transz-zsírok bevitelét csökkenteni Már a szívinfarktusom előtt is magas volt a koleszterinszintem. Az orvosom elmagyarázta, hogy a telített és transz-zsírok növelhetik az LDL-koleszterin szintjét amelyek elzárják az artériát a vérben.

mit lehet enni este diéta alatt

Ezen zsírok bevitelének csökkentése javíthatja a koleszterinszintet. Íme néhány tipp: A főzéshez folyékony olajokat, például olívaolajat vagy repceolajat használj, szilárd zsírok, zsiradékok, kókuszdió- vagy pálmaolaj helyett. Zsírban sütés helyett válaszd a sütőben való sütést, a grillezést, vagy párold az ételeidet.

TÁPLÁLKOZÁS SZÍVINFARKTUS UTÁN - PDF Free Download

Válassz sovány húsokat, és vágd le a szemmel látható zsírdarabokat. Mérsékeld a feldolgozott húsok, például virsli, szalámi, szalonna, kolbász és párizsi fogyasztását. Csökkentsd a transz-zsírokat vagy hidrogénezett zsírokat tartalmazó sütőipari termékek, például a fánk, keksz és sütemény fogyasztását. Keress olyan nem tejalapú és csökkentett zsírtartalmú sajtokat, amelyek jól felhasználhatók különböző receptekben.

Válassz alacsony kalóriaszámlálás fogyókúra vagy sovány tejet a teádhoz, kávédhoz.

fogyókúra bentlakással