Diéta fogyáshoz. 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban
De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
Attól, hogy tápláló, azaz ellátja a szervezetet hasznos tápanyagokkal, miközben megfelelő mennyiségben fogyasztva a mértéktartó, súlycsökkentő napi étrendbe jól beleilleszthető. Nézzünk néhány példát!
Marhahús Sokan kiiktatják étrendjükből a vörös húst, gondolván, hogy fogyni csak a száraz szárnyasokkal vagy a sovány sertéssel lehet. Pedig a marhahús segít megelőzni a vérszegénységet.
Intenzív íze miatt is remek fogyókúrás élelmiszer, hiszen már kis adaggal is jóllakhatunk. A marhahúsban lévő tápanyagok pedig abban is segítenek, hogy a diéta, a koplalás során az izmok megmaradjanak, ne sorvadjanak el.
Fogyassza okosan! Süssön meg egy szelet sovány marhahúst, mindössze kevés só és bors kell az ízesítéséhez.
Tervezésre fel!
Ezt fogyi sali szeletet csíkozza fel, és adja salátafélékhez vagy csavarja kevés mustárral és zöldséggel tortillába. Mindkét verzió ebédre és vacsorára egyaránt megfelel.
Tojás Akár kétnaponta is nyugodtan ehetünk, hiszen a tojás a legjobb fehérjeforrás. Laktat, telít, és a hiedelmekkel ellentétben nem árt a szívnek, sőt!
Egy felmérés során kiderült, hogy azok a nők, akik minden reggel elfogyasztottak egy tojást, kétszer annyi súlyt adtak le, mint azok, akik ugyanakkora kalóriaértékben mást reggeliztek.
- Kitozán kapszula
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | somogyvarivitezkennel.hu
- 15 egészséges diéta a tartós fogyásért - Fogyókúra | Femina
- Egy hetes fogyókúrás étrend
- Fogyókúrák összehasonlítása
- Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?
Ennek az az oka, hogy a tojásban lévő fehérje hosszú távú teltségérzetet biztosít, lassan szívódik fel. Készítheti a tojást egyszerűen megfőzve egy szelet pirítóssal, vagy készíthet rántottát egy tojásból, vagy akár két tojásfehérjéből, sok zöldséggel.
Az omlettbe vagy a rántottába kerülhet paprika, paradicsom, hagyma, gomba, cukkini, brokkoli, padlizsán. A lehetőségek száma szinte végtelen.
Kapcsolódó cikkek
Kelkáposzta 10 dkg mindössze 34 kalória. A kelkáposzta jól variálható más zöldségekkel, ezenkívül nagyon magas a rosttartalma, hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Gazdag vasban és kalciumban is. Készíthet kelkáposztalevest vagy kelkáposzta-főzeléket is könnyű joghurtos habarással.
NAPI ÉTREND A FOGYÁSHOZ🍎🧀🍳
Jó kis fogyókúrás étel kerekedhet belőle, fűszerezze bátran. Sőt, keverheti más zöldségekkel, például spenóttal vagy zellerrel.
Ízesítse fokhagymával és borssal. Természetesen nyersen is nagyon jó összetevője lehet salátaféléknek. Zab- vagy búzakorpa Ezeknek az élelmiszereknek a titka magas rosttartalmukban rejlik.
Szinte bármilyen ételhez adhatjuk őket: diéta fogyáshoz joghurtba, kefirbe, a reggeli müzlibe, sőt paradicsomlébe is.
Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
Laktatnak, lassú felszívódásúak, így hosszú időre teltségérzetet okoznak. Mindezek mellett a magas rosttartalom miatt serkentik az anyagcsere-folyamatokat is.
- A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek
- Hogyan kezdjem el a diétát
- 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
Keverjen egy teáskanálnyit mindenbe, amibe csak lehet. A reggeli joghurtba, diéta fogyáshoz, a délutáni kefirbe. Ha nagyon éhes lenne, töltsön ki magának két deciliter paradicsomlevet, szórjon hozzá korpát és diéta fogyáshoz meg.
7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát! | Well&fit
Intenzív ízű, nagyon alacsony kalóriatartalmú ital, amely délelőtti vagy délutáni snacknek is beillik. Diéta fogyáshoz A hüvelyesek fogyasztásával szintén harcolni tud a hasi zsírpárnák ellen. A lencsének akár sima, akár vörös lencse nagyon magas a fehérjetartalma, kiválóan telít, és olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek stabilizálják a vércukorszintet. Fogyasztása segít megakadályozni a felesleges zsírok lerakódását, különösen hasi tájékon. A vörös lencséből készíthet finom meleg főzeléket.
Ehhez semmi nem kell, csak víz és fűszerek, ugyanis a vörös lencse szinte krémes állagúvá fő, semmiféle habarást nem igényel. A lencsefélékből ezenkívül készíthet salátát kevés hússal és egyéb zöldségekkel keverve. Lazac A lazac nemcsak azért fontos, mert a benne található zsírsavak védik a szív egészségét, hanem azért is, mert építik az izmokat. Minél több az izom a szervezetben, annál több energiát használ fel zsírégetésre, tehát a több izom nagyobb arányú súlycsökkenést eredményez.
Egy szelet lazacfilé grillezve, hirtelen kisütve vagy tepsiben elkészítve, vele sült zöldségekkel, remek ebéd vagy vacsora bármelyik diéta során.
Alma Napi egy alma nem csak az orvost, de kis túlzással a súlyfelesleget is távol tartja.
