Diéta alatt tilos


Írta: Elek Dóra A gyümölcs nassolását ajánlja szinte minden fogyókúrás program, de vajon tényleg annyit ehetünk belőle, amennyit csak akarunk?

2 éves étrendje fogyást segítő eszközök

Az egyszerű válasz: sajnos nem, annak ellenére, hogy a gyümölcsök egészségesek, tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal, de bőven tartalmaznak kalóriát és szénhidrátot is. A gyümölcsök fogyasztása vagy nem fogyasztása a fogyókúra alatt egy örökös kérdés.

Pedig a zsírnak ugyanolyan fontos szerepe van a kiegyensúlyozott táplálkozásban, mint a fehérjéknek, vagy a szénhidrátnak. Zsírokra az idegsejteknek is nagy szüksége van. Miért fontosak még a zsírok? A zsírok juttatják át a bélfalon a zsírban oldódó vitaminokat A- E- D- és K-vitamint és esszenciális zsírsavakat. A kalcium és a D-vitamin zsír segítségével tud beépülni a szervezetbe.

Bizonyos diéták teljesen kizárják őket, míg bizonyos elméletek szerint bármikor, bármennyi fogyasztható belőlük. Melyik az igaz?

Azonban azzal már kevesebben foglalkoznak, hogy rendszerezzék, melyek a leginkább tiltott élelmiszerek, ételek a fogyás ideje alatt. Ezt a hatot feltétlenül került el, ha jót akarsz magadnak!

Lehet, hogy a napi egy marék áfonya miatt nem tűnnek el a zsírpárnák a hasadról? Vagy a gyümölcsök inkább diéta alatt tilos a diétában? A gyümölcs nagyon tápláló és egészséges étel, semmiképpen nem javasolt teljesen kiiktatni, viszont a diéta egy bizonyos pontján elképzelhető, hogy a céljaid érdekében csökkenteni kell a bevitelét.

Hizlaló ételek: 5 étel, amit nem ehetsz diéta alatt

Ezért könnyítik meg a fogyókúrát a gyümölcsök A gyümölcsökben lévő szénhidrát nem emeli meg nagyon a vércukorszintet, a legtöbb gyümölcsnek alacsony a glikémiás indexe. A bennük lévő rost serkenti az emésztést, és sokáig tartó teltségérzetet biztosít. Egyetlen bögre eper például 8 gramm rostot tartalmaz. Az olyan gyümik, amilyen például az áfonya is, tele vannak antioxidánssal, vagyis csökkentik a vérnyomást, lekötik a szabad gyököket. Ezért nehezítik meg a fogyókúrát a gyümölcsök Nagyon magas a gyümölcscukor-tartalmuképpen ezért sokan száműzik a diéta alatt a gyümölcsöket.

Mit együnk, mit ehetünk diétában?

Sajnálatos módon a fruktózt, gyümölcscukrot csak a máj dolgozza fel, míg a glükózt, egyszerű cukrokat energiává alakítja a szervezet. Miért rossz ez?

Ha túl sok fruktózt viszel be, a máj elkezdi zsírrá alakítani, melynek hatására akár diéta alatt tilos is a csípőd szélessége. A másik ok, amiért hátráltatja a diétád a gyümölcsfogyasztáshogy kalóriát és szénhidrátot viszel be vele, pedig egy diéta során ezt a kettőt érdemes csökkenteni.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Egy banán kalóriát és 27 g szénhidrátot, egy alma pedig akár kalóriát és 30 gramm szénhidrátot tartalmazhat. Egyszerű trükk, hogy sikeres fogyókúra fogyást segítő tabletta is élvezhesd a gyümölcsöket 1.

Koncentrálj a bogyós gyümölcsökre és kis adagokra.

Szerző: Teremy Alex Nem csak diétás ételeket kell keresned, hanem hizlaló ételek után is kell kutatnod, amit te magad is eszel, hiszen az elhízásod okát sokkal könnyebb megtalálni. Tegyük fel, hogy fogyni szeretnél. Mi az első lépés általában amikor elhatároztad magad?

Málna, áfonya, eper, kivi, szilva, barack és egy kis alma jó választást nyújtanak. Élvezd a gyümölcsöket nyugodtan, de a hangsúlyt helyezd át a zöldségekre.

spinning fogyás 30 kg fogyás diéta

A gyümik jók, de a zöldségek, kifejezetten a zöld levelesek és rostban gazdagok jobbak, hiszen kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak.

Minden diéta során eljön az idő, amikor még a gyümölcsök fogyasztását is limitálni kell.

whole30 étrend hogyan fogyjak csípőből

De gyümölcs és gyümölcs között is van különbség. Lehet, hogy a szőlő és a banán nem a legjobbak, de még mindig ott van az eper, szeder, málna, melyek kalória- és szénhidráttartalma jóval kevesebb. Fotó: RF.

  • Cukkinis tojáslepény-tekercsek 2.
  • Diéta bolt székesfehérvár
  • Diéta nassolnivaló
  • Mit együnk, mit ehetünk diétában?