Comb karcsúsító diéta
Fogyasztó öv a has és a comb
Az alábbi gyakorlatok kezdésnek is nagyon jók, de haladó fitneszkedőknek szintén remek frissítésekkel szolgálhatnak. Amikor nincs sok időd kísérletezniakkor a legjobb megoldás a klasszikusokhoz nyúlni: a combszobrászat nagy öregjei - a guggolás, a kitörés, az oldalsó emelés - valóban meghozzák az eredményt.
Az alábbi gyakorlatokat egyszerre ször ismételd, majd ebből végezz comb karcsúsító diéta edzettségi szintedtől függően. Ha egy héten legalább háromszor végigcsinálod, egy hónapon belül szemmel látható változást fogsz tapasztalni. Guggolás A feneket, a comb első és hátsó izmait és a vádlit dolgoztatja meg.
Állj vállszélességű terpeszbe, a kezeidet kulcsold össze a mellkasod előtt, könyök behajlítva. Hajlítsd a térded, amíg a combjaid párhuzamosak lesznek a talajjal, közben a térdeid maradjanak a lábfejed vonalában.
FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]
Lassan állj fel, ne nyújtsd ki a térded teljesen. Fontos, hogy ne homoríts, inkább húzd befelé a popód egy kicsit. A lényeg az izommunka, úgyhogy ne akarj könnyíteni rajta. Kitörés A comb összes izmát megmozgatja, nagyon hatékony gyakorlat.
Egy kis odafigyeléssel és kitartással azonban nem teljesen lehetetlen. Lássuk, milyen tanácsokat érdemes megfogadnod, és milyen gyakorlatokat érdemes rendszeresen végezned, hogy újra karcsú és feszes legyen a combod!
Állj vállszélességű terpeszbe, húzd ki magad, tedd csípőre a kezed. Lépj előre egy nagyot jobb lábbal, majd ereszkedj le úgy, hogy a bal térded szinte leérjen a talajra.
A jó lépéstáv az, amiben ilyenkor a bal comb merőleges a talajra, a jobb pedig párhuzamos vele.
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Combra, fenékre hízol? Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál Combra, fenékre hízol? Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál Helyi szintű fogyás sajnos nem létezik, de ha célirányosan megteszel pár dolgot, a comb is látványosan karcsúsítható. Elárulunk két dolgot, amire érdemes odafigyelned, ha leadnád a kényes tájék zsírpárnáit!
A jobb lábaddal lökd vissza magad kiinduló helyzetbe. Váltott lábbal végezd.
- Tweet on Twitter Több az lépve Dukan diéta a derekat hangsúlyozó, vagy lazán a csípőre csúsztatott vastag övek nélkül.
- Fogyasztó öv a has és a comb
Ereszkedj négykézlábra, támaszkodj a könyöködön. A fejed úgy tartsd, hogy a gerinceddel egyenes vonalban legyen.
- 2 hét alatt 2 centi a combról - Fogyókúra | Femina
- Diéta belső comb
- Fogyi gyogyszer
- Combra, fenékre hízol inkább?
- Zöld kávé olaj hol kapható
- Étrend mellrák esetén
A bal lábad emeld fel behajlítva úgy, hogy a combod a törzseddel legyen egyvonalban. Ebben a pozícióban egy picit fordítsd befelé a csípőd, hogy nehéz legyen megtartani a lábad, innen emeld lassan pár centit, majd engedd vissza. Csak a sorozat végén tedd le.
Lábemelés oldalra A külső combizmokat dolgoztatja meg. Feküdj a bal oldaladra, lábaid legyenek nyújtva egymáson. A bal kezed legyen nyújtva, fektesd rá a fejed, a jobb kezeddel comb karcsúsító diéta meg magad a törzsed előtt a talajon.
Emeld meg lassan a jobb lábad, amíg a lábfejed csípőmagasságba nem ér, aztán lassan engedd vissza. Ilyenkor se engedd le teljesen, maradjanak feszesek az izmok, majd onnan emeld vissza ismét a lábad. Végezd el az összes ismétlést, majd fordulj a másik oldaladra, és kezdd bal lábbal ugyanezt.
