Avokádó vacsorára diéta, Így segít az avokádó a fogyásban | Well&fit
Fogyókúra Dia A fehérjékkel és rostokkal teli zöldséges omlett nem csak reggelire jó. Készítsd két-három tojással, legalább gramm zöldséggel avokádó vacsorára diéta kevés sóval, olajjal.
- Írta Bodnár Alexa 0 Az avokádót egyaránt hasznosítják gyümölcsként és zöldségként is, tele van fehérjével, vitaminokkal és egészséges olajokkal.
- 48 Avokádó receptek ideas in | avokádó receptek, avokádó, receptek
Fogyaszd kenyér nélkül. Dia A rizottóban helyettesítsd a fehér rizst barnával, vagy cseréld quinoára, bulgurra.
Tegyél hozzá annyi zöldséget vagy gombát, hogy legalább a fele legyen, így kevesebb kalória, de több rost lesz benne.
Dia Vacsorára készíts mindig olyan turmixot, amiben sok a fehérje.
Például egy fél avokádó, két körte, egy marék spenót, egy nagy pohár görög joghurt és egy evőkanál beáztatott chiamag igazán laktató kombinációt ad. Dia A fehérje a salátákat is kiadósabbá teszi.
Próbáld ki gramm eper, egy alma, gramm leveles zöld és gramm csicseriborsó kombinációját, leöntve bazsalikomos görög joghurttal. Dia Az esti szendvicshez csak egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy diétás kétszersültet használj.
Egész napos diétás étrend és receptek
Feltétként válassz kevés pulykasonkát, sok-sok zöldséget, sőt, akár gyümölcsöt is. Dia Egészséges zsírjai és omega-3 zsírsavai miatt heti egyszer fogyassz halat, lehetőleg grillezett lazacot, tonhalat vagy makrélát zöldségágyon. Dia A tejberizs diétás változatához használj zsírszegény tejet, barna rizst és sztíviát, vagy hagyd el az édesítést.
A végén szórj bele friss gyümölcsöket és fahéjat, hogy még finomabb és laktatóbb legyen. Dia A cukkiniból egy spirálozó segítségével áltésztát készíthetszhosszú csíkokra vágva, majd kifőzve azt. A kalóriaszegény tésztára már csak egy könnyű, sok zöldséget, gombát tartalmazó mártás kell.
Dia A párolt vagy natúr sült csirkemell gazdag fehérjeforrás, melyet jól kiegészít bármilyen zöldséges köret, például a pirított zöldbab, a sült édesburgonya vagy a friss zöldségágy.
Dia A diétás levesek nagyon gyorsan elkészülnek, ráadásul ilyenkor a zöldségek sem veszítenek semmit értékes rosttartalmukból, míg a sok folyadék laktatóvá teszi az ételt. Nézd át legjobb receptjeinket!
- Pinterest Főszerkesztőnk saját bőrén tesztelte a dolgot!
- Hasról fogyás gyakori kérdések
- Ричард потребовал, чтобы им предоставили мыло и разрешили помыться.
- _Бе-зо-па-сно-сти ра-ди_, - пропел Макс.
- Однако после того как люди объяснили Арчи, в чем именно нуждаются, через несколько дней он доставил им дромосов - нечто вроде насекомых, чистивших одежду.
- Будем звать их Предтечами".
- Így biztosan imádni fogod az avokádót! – 5 szuper, örök recept
- Поинтересовался Ричард после недолгого молчания.
