A fogyás lélektana. 30 nap vegánságom Vége
Wansink mókás kísérleteiben tucatszám bizonyítja, hogy étkezési szokásaink sokkal inkább függnek a külső körülményektől és az aktuális érzelmeinktőlmint a testünk valós igényeitől.
Wansink egyik legütősebb felfedezése az, hogy a legtöbben simán képesek vagyunk 20 százalékkal növelni illetve csökkenteni a kalóriabevitelünket anélkül, hogy észrevennénk. Ez pedig 4,5 kilót jelent évente.
A sikeres fogyókúra pszichológiája óta, hogy vezetem a ZSH Életmódot és annak blogját! A fogyókúra nem minden esetben egyszerű, de tény, hogy vannak olyan praktikák, amikkel megkönnyítheted a saját dolgokat. Ezenkívül, ha megvizsgálod az aktuális helyzeted és kiderül, hogy egészségügyi szempontból nincs akadálya a súlyvesztésnek, akkor érdemes lehet egy kicsit a lelki oldaláról megközelíteni a dolgot. Ma közösen kielemezzük a sikeres fogyás pszichológiáját.
Ha túl sokat eszünk, azt is. De van egy kalóriaterjedelem — az észrevehetetlen különbözet — ahol jól érezzük magunkat, ahol fel sem tűnnek az apró különbségek.
A sikeres fogyókúra pszichológiája | Zsírégetés Harcosai
Nem érezzük az eltérést és kalória között, ahogy nem érezzük és kalória között sem, de egy év alatt ez az észrevehetetlen különbözet 4,5 kiló pluszt vagy mínuszt jelenthet a testsúlyunkban. Naná, hogy a körülményeken. Szabályozza a láthatót! Amit nem látunk, az nincs.
A fogyás csak akaraterő kérdése? Dr. Lukács Liza beszél az önkontroll funkciókról.
Legalábbis nem kísért. Sokkal nehezebb úgy ellenállni a csokinak, a chipsnek, ha egész nap ott kelleti magát az orrunk előtt.
Wansink megfigyelte, hogy egy svédasztalos vacsorán az eszik kevesebbet, aki háttal ül a a büféasztalnak. A vékony emberek pedig ösztönösen ezt teszik: elfordulnak a kajától.
Elhízás, fogyókúra - Dr. Lukács Lizával beszélgetünk (2. rész) - Pszicholósomogyvarivitezkennel.hu
A pszichológus szerint simán meg lehet állapítani valakinek a súlyát a lakásban elöl hagyott, látható ételek alapján. Hogy mi a konkrét jó tanácsa?
Minden, ami egészségtelen és hizlal, mehet a konyhaszekrény felső polcára. Jó mélyre. Nehezítse az elérhetőséget! A láthatósághoz szorosan kapcsolódik az elérhetőség kérdése, vagyis az az alaptézis, hogy amiért meg kell mozdulni, abból kevesebbet eszünk. Ha a szokásosnál kevesebb ételt vesz a tányérjára és elrakja a többit, ha nem hagyja elöl a sütit, vagy ha egyszerűen visszateszi a bonbonos doboz fedelét, már az is csökkenti az elfogyasztott kalóriamennyiséget.
Vagy ön szerint nem számít az két- három szem bonbon?
A HATÉKONY FOGYÓKÚRA PSZICHOLÓGIÁJA - Tenuitas
Tudja, napi kalória plusz, az több mint évi 4 kiló. Tudatosság és tervezés, az kell A svédasztalnál a vékony pasi végignézi a kínálatot, választ, megeszi. A kövér azonban a fogyás lélektana és habzsolja, amit meglát.
Hasonlóan: aki éhesen vásárol, nemcsak több ételt, de több gyorsan felszívódó, hizlaló szemetet is hajlamos a kosarába pakolni Aztán: aki tévézés közben eszik, többet eszik, aki elolvassa a címkéket és ez alapján választ, az kevesebbet. Hogy mi a közös ezekben a dolgokban?
Szociálpszichológia A WHO Európai Régiójában minden második felnőtt és a gyermekek ötöde túlsúlyos túlsúlyosnak azok az egyének számítanak, akiknek BMI index között van, 30 feletti BMI index esetén már kövérségről, elhízottságról beszélünk. Csak Európában és az Amerikai Egyesült Államokban jelenleg több mint 70 millió ember elhízott, ezen felül további millióan túlsúlyosak. A magyaroknak csupán egyharmada elégedett a testsúlyával, és minden második gondolja úgy, hogy súlyfelesleggel rendelkezik, egytizedük pedig egyenesen elhízottnak tartja magát.
A tudatosság — vagy egész napos étrend házhozszállítás hiánya. Kutatásunkban azok, akik az impulzivitás-skála felső 10 százalékába estek, átlagosan 10 kilóval voltak nehezebbek a skála ellenkező pólusába tartozóknál.
A nyugodtan kosztolást nem valami könnyű megvalósítani, különösen a sűrű hétköznapokban nem, a gasztropszichológus mégis ezt javasolja.
- Kategória: További fogyókúrás cikkek Fogyni szenvedés nélkül, avagy mit üzen a háj lélektana?
- Balogh Tamás
Erre leginkább azért lenne szükség, mert a szervezetünknek 20 perc kell a telítettségérzés kialakításához, vagyis minimum ennyi idő múlva jövünk rá: tele vagyunk. Akár nyolc kiló marhaagyat is.
Nem a változatosság a fogyás titka. Minél többféle ételt raknak elénk, annál többet fogunk enni.
A hatékony fogyókúra pszichológiája
Ha háromféle étel közül választhatunk, rögtön 23 százalékkal eszünk többet, mint egy választási lehetőség esetén.
A gasztropszichológus tehát azt tanácsolja: soha ne legyen a tányéron kétféle ételnél több.
- A hatékony fogyókúra pszichológiája
- Hogyan tudnék lefogyni gyorsan
- DiétaFogyókúra Nincsenek hozzászólások Orvosok és táplálkozástani szakemberek évek óta próbálják megtalálni erre a kérdésre a választ.
Válogassa meg, kivel eszik! Bár ritkán vesszük észre, társaságban általában sokkal többet eszünk. Wansink vizsgálataiból kiderül, hogy egy másik emberrel étkezve 35,7, több baráttal egy asztalnál ülve pedig 96 százalékkal több kalóriát fogyasztunk, mint egyedül. Ráadásul az sem mindegy, hogy milyenek a barátaink: ha túlsúlyosak, többet eszünk.
De nem a dagi barátaink a legveszélyesebbek a súlyunkra nézve, nem.
A vékonyak, akik egyébként társaságban rengeteget tudnak enni, tőlük hízunk a leginkább. Hogy miért? Mert azt hisszük, hogy ha a fogyás lélektana ennyi étel után is vékonyak maradnak, akkor mi is simán a fogyás lélektana.
Csak éppen azt nem látjuk, hogy ők mondjuk lemozogják, vagy egyszerűen csak alig esznek másnap. Bár minden szabályt érdemes betartani, Wansink szerint a fogyás titka nem az, ha egyik napról a másikra felborítjuk az életünket, ha egyszerre változtatunk mindenen.
A HATÉKONY FOGYÓKÚRA PSZICHOLÓGIÁJA
Ez nem fog menni. Az életünkben egyszerre egy-két dologhoz érdemes hozzányúlni, ahhoz viszont ragaszkodni kell.
Milyen pszichés okai lehetnek az elhízásnak? Az elhízás hátterében álló pszichológiai okok sokrétűek.
Azok, akik így csinálják, sokkal sikeresebbek lesznek a fogyásban, mint az életfelborításba hamar belefáradó társaik. A pszichológus szerint ugyanis a legjobb diéta az, amit úgy tart az ember, hogy észre sem veszi. Kövessen minket a Facebookon is!
