40 év feletti fogyókúra


A nők főleg 40 év feletti fogyókúra éves koruk után tapasztalják, hogy sokkal könnyebben felszaladnak a kilók és nehezebben is megy le a felesleg.

Növeld az omega-3 bevitelt!

Ha megfogadod a tanácsainkat, akkor hamar visszanyerheted az alakodat. Egyél több rostot!

Harc a zsírpárnák ellen — 40 felett Mi változik?

Negyven éves kor után a hormonváltozások következtében hízás léphet fel, főleg deréktájon. Ha növeljük az ételeinkben lévő rostmennyiséget, felgyorsíthatjuk az anyagcserét. A növényi rostok különösen jó hatással vannak az emésztésresegítenek abban, hogy a szervezetben lerakódott mérgek gyorsabban kiürüljenek.

Hogyan és mit sportoljunk?

Ráadásul azonnali teltségérzetet biztosítanak anélkül, hogy az ember degeszre enné magát. Növeld az omega-3 bevitelt!

40 év feletti fogyókúra

Az a vágyad, hogy kevesebbet mutasson a mérleg? Próbálj meg minél több halat fogyasztani.

Így építs kerti játszóteret otthonra

A hal tele van omega-3 zsírsavval. A kutatások szerint azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak omegaban gazdag ételeket, fogytak is.

40 év feletti fogyókúra

Hagyd el az édesítőszereket! A Yale egyetem kutatói szerint összefüggés van a mesterséges édesítőszerek fogyasztása és az elhízás között.

Nem mozdul a mérleg nyelve? Ezeket tartsa be, és lefogyhat!

Rendszeres fogyasztásukról különösen a hasi zsírpárnák nőhetnek meg. Ráadásul hosszútávú fogyasztásuk növelhetik a cukorbetegség, a magas vérnyomás, vagy a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát.

Igyál zöldteát! Ha naponta akár egy csésze zöld teát iszol, már azért is hálás lesz a szervezeted.

40 év feletti fogyókúra

A zöld teában benne lévő antioxidánsok és koffein segít a zsírégetésben. Növeld a fehérjebevitelt!

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Figyelj arra, hogy szervezeted megfelelő mennyiségű fehérjéhez jusson. Tanulmányok szerint ugyanis azoknál a es nőknél, akik kevés fehérjét fogyasztottak izomveszteség következett be és az anyagcseréjük is lelassult.

40 év feletti fogyókúra

A húsokban sok fehérje található, ám ha nem szereted ahúst, vagy vegetáriánus vagy, akkor egyél minél több babot, quinoátlencsét. Válassz egészséges snacket!

Ha fogyni szeretnél, de nehezen mondasz le a nassolásról, akkor a sós chipsek, ropik helyett egyél inkább mandulát.

  • Fogyókúra 40 éves kor felett – 6 fontos új szokás! | BENU Gyógyszertárak
  • Így fogyj, ha elmúltál 40 éves!
  • 3 napos étrend

A mandula remek fehérje forrás és tele van telítetlen zsírokkal és magnéziummal is. Aludj 8 órát! Egy kiadós alvás az élet élvezetei közé tartozik, és még a fogyásra is jótékony hatással van.

  • Harc a zsírpárnák ellen – 40 felett | Diéta és Fitnesz
  • Gyors fogyás 30, 40 és 50 év felett: ezt tegye, hogy lefogyjon - EgészségKalauz
  • Lepcsozessel fogyni

Egy pihentető alvás után a szervezeted sokkal könnyebben beindítja a kalóriaégetést, mint amikor kialvatlanul, kótyagosan ébredsz. Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra.

Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett?

Mellesleg minél tovább vagy ébren, annál nagyobb az esély, hogy elcsábulsz egy kis esti nasira. Természetesen nagyon fontos a testmozgás is. A sport a testednek és a lelkednek is jót tesz.

Menj el barátnőddel, kollégáddal edzőterembe. Állítólag sokkal intenzívebben mozgunk, és jobban égetjük a kalóriákat, ha egy ismerőssel edzünk.

Sokat tehetsz az egészségedért akkor is, ha edzőterem helyett naponta hosszabb sétára indulsz.

40 év feletti fogyókúra

Remek kikapcsolódás és edzés a jóga is, amely amellett, hogy fogyaszt, a lelkiállapotodra is pozitívan hat. Koktélok helyett vörösbort válassz! Akár buliba mész, vagy egy családi összejövetelen vagy és meginnál egy pohár alkoholt, akkor inkább essen 40 év feletti fogyókúra választásod egy pohár száraz vörösborra, mintsem valami koktélra. A koktélok sok kalóriát tartalmaznak, míg egy pohár bor segíti a vérképződést, serkenti a vérkeringést és az anyagcserét.