40 év feletti diéta


Fitnesz — A nők negyvenéves kor után egyre jobban és többet panaszkodnak, hogy a lelassult anyagcsere miatt egyre nehezebben tudnak megszabadulni a súlyfeleslegtől.

40 év feletti diéta

Pedig egyáltalán nem törvényszerű, hogy ebben az életkorban elhízzunk, hiszen nézzünk csak körbe a 40 év feletti diéta, nem minden negyvenéves kor körüli nő küzd súlytöbblettel. Igaz, ebben az életkorban már valóban csökken az ösztrogénszint, amely hormon kicsit segít felpörgetni az anyagcserét, de azért a táplálkozás megreformálásával mi is sokat tehetünk annak érdekében, hogy évről évre ne mutasson mindig többet az a fránya mérleg. Zsír, de nem mindegy, hogy milyen A táplálkozási piramisban nem csupán a szénhidrátok és a fehérjék kapnak kiemelkedő szerepet, hanem bizony a zsír is.

40 év feletti diéta

Azonban csakis az úgynevezett egészséges zsírok segítik elő a kalóriacsökkenést, vagyis mindig az egyensúlyra kell törekednünk. Egy kevés telített zsír és sok-sok telítetlen zsír, hiszen ez utóbbi szolgálja az egészségünket.

40 év feletti diéta

A telítetlen zsírok megakadályozzák a krónikus betegségek kialakulását, hiszen gyulladást csökkentenek. Különösen az omega-3 zsírsavaknak van gyulladáscsökkentő szerepe. Emellett az egészséges zsírok a hajat is fényessé varázsolják, illetve a bőr textúráját és állapotát is javítják.

Hozzászólások 0 Bár még mondhatjuk, hogy tél van, de hamar eljön a nyár és mint tudjuk a nyári forma télen készül, mégpedig többnyire a konyhában. Mindig hangsúlyozom, hogy az edzés kevés ahhoz, hogy valaki elérje a célját. A teljes siker akkor lesz meg, ha az edzést és a tiszta étkezést párosítjuk. Ha már elegendő izmot pakoltál magadra, vagy szép tónusos testet szeretnél és el szeretnéd tüntetni a rád rakódott kis zsírréteget, akkor most megtudhatod milyen támpontokat kell figyelembe venned.

Az egészséges, telítetlen zsírok a szív- és érrendszer állapotát is javítani tudják. Azt mindenki tudja, hogy a péksütemények, a chips és egyéb transzzsírban gazdag táplálékok elősegítik az artériák eltömődését és érelmeszesedést okoznak.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! Fogyókúra 40 éves kor felett — 6 fontos új szokás!

Ily módon ez negatívan hat a keringésre és különféle szívbetegségek is létrejönnek. Ezért sem mindegy, hogy milyen zsírt is fogyasztunk.

40 év feletti diéta

A fehérjék fontossága Az emberi szervezetnek fehérjére is szüksége van. Az egészséges, vagyis a sovány fehérjék rendszeres fogyasztása még a fogyásban is segíthetnek bennünket.

Kriszta fogyása 50 évesen

Milyen táplálékok gazdagok fehérjékben? Többek között a hal, a csirkehús, a bab, a lencse, a tofu, a tej és a tejtermékek.

40 év feletti diéta

Az adagok Ahogy idősödünk, azt vehetjük észre, hogy ugyan nem fogyasztunk nagyobb ételadagot, mint korábban, mégis hízunk, mégsem tudunk lefogyni. Ez is annak köszönhető, hogy lelassult az anyagcserénk, így a jövőben elsősorban a napi ötszöri étkezést kell előnyben részesíteni, de kisebb adagokban kell gondolkozni, mint az elmúlt években.

40 év feletti diéta